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讓視力恢復的飲食和營養

飲食對于視力恢復也非常重要。睜開眼睛，就會有很多信息進入眼中。當然了，持續工作的眼睛很容易感到疲勞，為了維持看物體的機能，會消耗很多營養物質和能量。

營養元素不足時，眼部疲勞堆積，視力也跟著。為了保持眼部的健康，有必要補充營養。

能量的源泉——營養素包括碳水化合物、脂質、生成細胞所需的蛋白質、礦物質等營養元素。這些營養元素取得平衡，眼睛才能充分獲得營養。睛影響營養素就是維生素。特別是維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C睛非常有益。

早餐吃水果

每日活動的能量要靠早餐來補給。早餐吃什么，不僅睛很重要，對身體更為重要。

關鍵的食材就是水果。早上吃水果營養吸收好，所以早上的時候給自己準備一些時令水果。草莓、香蕉、梨、蘋果，幾乎所有的水果中都含有豐富的維生素C，再加一些牛奶或者酸奶，芝士更好，作為飯后的甜點，不錯吧！

在水果中，富含花青素的藍莓，因為能夠有效地消除眼部疲勞而廣為人知，在日本非常有人氣。在歐美，有一個品種的藍莓睛有效果常被用來制藥，而且有助于夜視力，所以被大眾廣泛食用。

藍莓中富含的花青素有抗酸化作用，能夠抑制活性酸素的產生從而守衛細胞。具體而言就是，活性酸素能夠造成過酸化體質，損傷細胞，而藍莓中的花青素能夠有效幫助我們消除這種惡果，從而使眼睛和大腦的血管變得柔軟且結實，增強血液循環功能。

花青素除了在藍莓中有，葡萄中也含有豐富的花青素。

食用甘藍等黃綠色蔬菜

黃綠色蔬菜的種類有甘藍、胡蘿卜、菠菜等。這些蔬菜中含有豐富的β-胡蘿卜素，進入體內后就會變成維生素A。

大家都知道維生素A也被稱為“眼睛的維生素”，睛非常有益，是能夠給眼睛帶來活力的營養素。維生素A不足時，在黑暗的地方視力就會下降，沒有濕潤感變得十分干燥，也很難看清楚物體。

蔬菜中的β-胡蘿卜素 遇上油，吸收率會被大大提高。所以建議大家用油炒胡蘿卜，或者在胡蘿卜沙拉中加入含油的沙拉醬給孩子吃。黃綠色蔬菜還包括南瓜燈。

除了這些蔬菜中富含維生素A之外，烤鰻魚中也有。牛肉和豬肝中也含有豐富的維生素A。肝中還有豐富的睛有益的維生素B2.所以家長們在平時多準備一些睛有益的食材，努力學習為孩子烹飪各種美味的食物吧！

為疲勞的身體補充維生素B1

身體疲勞，視神經的工作就會減弱，從而引起眼睛疲勞。維生素B1不足就更容易感到疲勞，所以我們要有意識地補充。

含有維生素B1的食物有豬肉、毛豆、糙米、胡蘿卜等。請不要挑食，利用各種食材制作可口的美食，給眼睛補充充分的營養物質吧。

  簡單、行之有效的貝茨視覺訓練法

      今天呢，小編要為各位詳細說明此方法的訓練步驟，希望能夠幫助廣大屈光不正的患者。訓練方法手掌按眼部周圍

動   作：

1、輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛     上，阻擋光線和壓力;

2、手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 　

時   間：

保持4-5分鐘 　

重   復：

每天3-5次 　

要   點：

保持寧靜眼部日光浴合上眼瞼，享受陽光

1、少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；

2、手掌輕輕按，直到影像從視野內消退 　

第壹天半分鐘，以后每次延長一些

第壹天2次，以后每天增加一次，直到20次

1、如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；

2、為了均勻照射到的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部視覺融合游戲1視覺融合游戲 —— 一支鉛筆化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差視力矯正磁療針

1、取一支筆，放在距臉部45厘米的位 置，再選遠處一個參照物;

2、先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看 起來有兩個影子;

3、然后聚焦參照物，這時會看到兩支 鉛筆，交替這兩個動作

閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另 一只眼睛做三次，后睜開兩只眼睛   做三次 　

目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉 了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺 融合練習2視覺融合游戲 —— 兩支鉛筆稍復雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差

1、取兩支筆，一前一后放在距臉部45 厘米以及30厘米的位置，再選遠處一 個參照物;

2、先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;

3、然后聚焦遠處的鉛筆，這時會看到 近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;

4、后聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處  的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交 替這三個動作。

閉住一只眼睛做三次，再閉住另一支眼睛做三次，后睜開兩只眼睛做三次 　

目的是讓四個影子同樣清晰。3視覺融合游戲 —— 尺子擴大視覺融合的范圍

1、在額頭下方和鼻梁上;

2、聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;

3、聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作

近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，則反之4視覺融合游戲 —— 繩索訓練視覺融合的熟練度

1、取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;

2、聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然后聚焦在每一個繩結，并且保持清晰的”X”形狀的影子

如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那么可以像融合游戲-鉛筆里面那樣，先閉起一只眼睛做練習，熟悉之后再用兩只眼睛。

視力檢查

不同年齡階段寶寶視力檢查法階段：客觀觀察法

2歲以內用客觀觀察法，檢查口訣為一月怕來二月動(怕指怕光，動指隨大人的活動轉動眼球);四月摸看帶色物;六月近物能抓住;八月存在跟隨目(大人手指到哪，寶寶眼光看到哪，并固視不動);1歲準確指鼻孔;2歲走路避開物”。除此，4—7個月的寶寶，如果視力存在問題，爬行和玩玩具的舉止行為，通常比同齡的寶寶動作緩慢、準確度低，顯得有些笨手笨腳。由于斜著看幼兒常被同學起外號，容易給其心理發育蒙上陰影，從而造成孤僻、自卑及反常心理，影響孩子正常成長。

第2階段：手式、動物式形象檢查法

3—5歲的寶寶可用手式、動物式形象視力表檢查。需注意的是，要早一些在家中耐心教會寶寶認識視力表，并要反復測查，否則會影響結果的準確性。

第3階段：cheng人視力表檢查

5歲以上的寶寶，可用cheng人視力表檢查。如果合作得好則能測出視力。我國兒童不同年齡段正常視力為，2歲：0.4—0.5，3歲：0.5—0.6，4歲：0.7—0.8，5歲：0.8—1.0，6歲：1.0或以上。

貼心叮囑：如果按上述方法檢測，發現寶寶的視力有問題，應及時診察和zhi療。當用手捂住寶寶一只眼睛時，寶寶高興地大笑......