馬鞍山健身房動感單車廠家-產品使用年限長

動感單車正確的姿勢

身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣，膝，髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。此外，蹬踏的姿勢也很重動感單車要，“一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈帶動飛輪前進就行了，但正確的蹬踏應該分為踩，拉，提，推四個連貫動作，”。

1、騎行過程中，要根據自己的需求來控制強度，在有效的控制范圍內更好的實現訓練目標。

2、運動需要有一定強度，因此不建議零阻力騎行。

3、新手入門時，不需要勉強自己跟上教練的節奏，而是要根據自己的身體情況量力而行，可以跟著音樂節奏和教練的指導，找到適合自己的阻力和節奏。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠為您服務。

如何正確利用動感單車瘦身呢？

1、行時要注意節奏。一開始不宜太過著急，先緩慢騎行一段時間讓自己的筋骨逐漸活動開。如果太過快速，只會脫輪造成危害。中途逐漸加速倒不失為良策。然后有緩有急交叉進行，根據自身節奏改變速度。若覺得對節奏無頭緒，不如聽一首動感音樂加以輔助。隨著音樂律動而運動，能給你更大的動力。

2、靈活調整阻力與時間也是必備的。不同速度與不同阻力的結合，可以更好地減少脂肪。如果盲目增大阻力，只會增加腿部肌肉，與瘦身倒是相違背了。阻力的大小可以根據速度調節，如慢速就增大些阻力，快速就減小些阻力。時間的控制也是有效的，長時間騎行不代表有更大的效果，一般騎行時間為30-60分鐘就已經足夠。