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如何緩解膝骨關(guān)*炎

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得國家實(shí)用新型產(chǎn)品。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會(huì)所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

01

緩步行走

膝痛緩解后首先應(yīng)進(jìn)行行走訓(xùn)練，開始時(shí)緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在

60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行20~30分鐘。以后逐漸加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。

02

騎自行車

每天30~40分鐘的騎車運(yùn)動(dòng)，可以令膝痛的人收到意想不到的療效。

03

慢跑

對(duì)于膝關(guān)節(jié)癥狀不是很嚴(yán)重的老人，慢跑是增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶彈性的好方法。跑步時(shí)用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。

04

高位馬步

兩膝稍變曲(10~30度)，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

05

仰臥抬腿

仰臥床上，患腿上抬15度左右，初做時(shí)可保持1~3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10~15分鐘。隨后也可練習(xí)用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量，每天2~3次。

06

直身跪坐

晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。

何謂斜頸？斜頸的發(fā)病原因有哪些？

斜頸是指由于某些原因?qū)е骂^頸歪斜現(xiàn)象的統(tǒng)稱，是兒童期較常見的疾患。由于尚未得到及時(shí)的矯正治療，斜頸現(xiàn)象與畸形可以延續(xù)到成年。隨頸部的畸形變化，面部五官可隨之偏斜，因此在幼兒期及早發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行正確的矯正，治療有著重要的意義。

形 成斜頸的原因?yàn)槎喾N因素，常見的肌性斜頸主要是由于患兒出生前胎位不正，頭頸部扭曲，致曲側(cè)頸部的肌肉（主要是胸鎖乳突肌）血運(yùn)發(fā)生障礙致肌肉變性逐漸 攣縮，引起頸部?jī)蓚?cè)肌力平衡失調(diào)，使頭部偏向變性攣縮的一側(cè)，形成頭頸側(cè)傾。也可由于頸部骨骼因素導(dǎo)致斜頸，如頸椎椎骨的先天性畸形，稱為“骨性斜頸”。亦可因一側(cè)耳朵聽力減退，當(dāng)注意傾聽時(shí)，便出現(xiàn)頭頸歪斜的姿勢(shì)，或因眼部疾患，視物時(shí)兩眼不能協(xié)同正視，尤其是當(dāng)注意視物時(shí)，須將頭略傾斜以調(diào)整兩眼的視 覺出現(xiàn)斜頸狀態(tài)，這類頸部肌肉骨骼以外的疾病導(dǎo)致的斜頸稱為假性斜頸。

哪種頸椎病患者易產(chǎn)生眩暈癥狀？

有不少頸椎病患者訴說有眩暈癥狀。癥狀發(fā)作時(shí)可有旋轉(zhuǎn)、搖晃等感覺，在頭頸部活動(dòng)或姿勢(shì)改變時(shí)誘發(fā)及加重，恢復(fù)姿勢(shì)則能緩解其癥狀，故稱體位型性眩暈。

眩 暈癥狀是椎動(dòng)脈型頸椎病的一個(gè)主要臨床表現(xiàn)。雙側(cè)椎動(dòng)脈供給大腦血流量約占總數(shù)的百分之十至百分之十五，供脊髓，脊神經(jīng)根等組織的血流量約占總數(shù)的百分之 九十。頸椎屈伸時(shí)對(duì)椎動(dòng)脈張力影響不大，不會(huì)引起供血障礙，但在向一側(cè)旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈時(shí)，因增加了該側(cè)椎動(dòng)脈張力以致供給大腦的血流量減少，此時(shí)，正常人往往 可由另一側(cè)椎動(dòng)脈代償，以保證大腦，脊髓、脊神經(jīng)根等的正常血液供應(yīng)。