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產后45天你可以嘗試制定撿肥計劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復，這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行撿肥。常見有效的撿肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態，還能增強免力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

剖腹產傷口痊愈拆線后可適當運動。在坐月子期間，產婦可以在房間內適當走動，等滿月后可以做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的子效果。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的撿肥瘦腹的效果。很多新媽媽都是職業女性，如果產后肚子沒有恢復好，就會影響到外在形象。但是如果產后過早地進行撿肥運動，由于身體尚未完全恢復，容易使盆檣韌帶發生嚴重松弛，并導致字宮、膀胱、直腸突向引導，造成字宮脫垂、尿失禁。這些癥狀在產后往往不會馬上出現，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產后減肚子對于職場媽媽來說是十分重要的。

另一方面是跟產后媽媽活動的多少有關。有的產后媽媽活動減少，總是躺著或是坐著，腹部贅肉變多，腰的負荷增加，可能會出現，這也是腰痛的原因。另外，媽媽們如果在產后經常彎腰照顧寶寶，給寶寶喂奶換紙尿褲時的方式不對，也會導致腰痛。再有就是媽媽產后沒有注意多休息，經常久站久蹲等，也是會發腰痛。二、改善腰痛的方法

剖腹產后身體變得很虛弱，此時需要特別充足的營養。剖腹產后恢復是一個長期的過程，并不是能一天兩天就能馬上恢復，所以，營養的吸收也不能過急。剖腹產后恢復有以下雷區：1、過早大量喝湯分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母汝。