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發(fā)布時(shí)間：2021-08-29 09:23

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減肥產(chǎn)后食譜原則

想知道減肥的營(yíng)養(yǎng)需要，我們先來(lái)介紹一下飲食原則，在選擇食材時(shí)，不要選太油膩的食物，燒菜時(shí)也不要用太多的油來(lái)烹調(diào)，少吃甜食，可以少吃多餐，一般一天吃四餐就可以了，睡前幾個(gè)小時(shí)不能吃飯。

3 Tips

三餐節(jié)食減肥法

吃米飯能促進(jìn)基礎(chǔ)代謝嗎？

在一天中，我們的熱量消耗更多，也就是盡可能多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，不必?fù)?dān)心發(fā)胖。每頓飯都要保證米飯的足量，如果可以在蒸米飯的同時(shí)搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，可以提高你的基本代謝率，使新陳代謝加快。另外，在早晨和中午，如果你能吃夠主食，就不容易感到饑餓，從而減少不必要的高熱量零食。要注意，每餐的主食要保證2/3碗的量。

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吃豆腐或豆制品代替晚餐的方法。

豆腐干也被稱為“田肉”，是一種非常健康的食品，含有很多高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。大豆產(chǎn)品可以使你有飽足感，而且它的熱量很低。即使多吃點(diǎn)也不會(huì)有問題，因?yàn)槟銜?huì)少消耗一些能量。假如只是做豆腐或豆制品的話，可以在晚上9點(diǎn)前吃完。食用豆制品時(shí)，可配以香菇、紫菜、起司、牛奶等，營(yíng)養(yǎng)豐富，有益健康！要注意的是，豆制品一定要少吃油炸類食品，這樣會(huì)讓你的熱量超標(biāo)哦！

Tips3：選擇像牛肉，豬肉這樣的紅肉，然后用橄欖油，亞麻籽油等等。

減去體重，不能吃肉哦，只是牛肉、豬肉等紅肉更好，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助你。而且烹飪時(shí)，盡量選擇橄欖油和亞麻籽油，這兩種油都含有不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，而且可以改善微循環(huán)，對(duì)身體非常有益。此外，在吃肉時(shí)，選擇不需要加熱的新鮮檸檬汁或水果醋調(diào)味料也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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至于飲水：早晨起來(lái)喝一大口，其它時(shí)間小飲，19點(diǎn)后禁止飲水，晚餐后一小時(shí)不喝水，晚餐前半小時(shí)，在外用藥一小時(shí)后不喝水。

飲用大量的水對(duì)身體有好處，這是指身體健康的人，肥胖者不宜多喝水，肥胖者本身就是肥胖者，因?yàn)槠⑽柑撍鶎?dǎo)致的，脾虛的人怕濕，怕水，對(duì)飲食的運(yùn)化功能比較弱，水喝多了消化不了反而會(huì)造成水腫和加重脾虛的問題，人的確需要水，尤其是經(jīng)過一夜的消耗，所以早起不喝，補(bǔ)充水分，稀釋血液，清腸。

特別要注意不能喝茶，茶是解藥。

【飲用水要求】

在早晨起床后空腹喝水300-400毫升，進(jìn)行15分鐘的熱敷。可以多喝也可以不喝，喝多了的時(shí)候，把熱敷的時(shí)間推15-20分鐘，喝水后站立，讓水往下流。

每天晚上盡量不要喝水，控制體重對(duì)控制體重有好處。餐前半小時(shí)及餐后一小時(shí)內(nèi)不飲水，每日飲水量控制在500~800 ml。

七點(diǎn)以后禁止吃任何東西，包括水。當(dāng)你感到口渴時(shí)，可以喝水，并迅速排出。

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【方法】減輕口渴

一是飲食要清淡，少油少鹽，盡量不要放味精，少吃重口味的食物，不吃腌制食品，本來(lái)水喝得少吃鹽份過多的食物會(huì)加重臟負(fù)擔(dān)，臟負(fù)擔(dān)過重就會(huì)影響身體的新陳代謝變差。

第2餐后刷牙或漱口，保持口腔清潔，口腔干凈嘴就不會(huì)那么渴，對(duì)牙齒也有好處.喝水就這樣喝：用涼水漱口兩次，含水吐出15秒鐘，再小口喝水，這樣喝的效果要比一次喝水好

接著晚上特別渴(冬天不推薦)，夏天家里可以做小冰塊，冰塊含有在口里會(huì)降低口腔燥熱的感覺，水量特別少，在口內(nèi)慢慢熔解緩解時(shí)間長(zhǎng)效果更好，但不是無(wú)節(jié)制的一天五六次、十幾次，次數(shù)有限，只有特別渴時(shí)才可用此方法.

據(jù)介紹，瘦瘦包里優(yōu)選了大黃、紫蘇、紅花等十余種名貴中草藥，充分發(fā)揚(yáng)了兩千多年中國(guó)中醫(yī)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

不僅如此，瘦瘦包還結(jié)合了現(xiàn)代工藝技術(shù)，并通過表面溫度升高的方式揮發(fā)，同時(shí)以神闕穴滲入，并直接作用于皮下，達(dá)到消除皮膚下皮膚淤滯之物的效果，堅(jiān)持使用，就能達(dá)到調(diào)節(jié)、清除多余脂肪的功效，而且這些廢物終也會(huì)通過大小便排出。

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通過幾千個(gè)使用者的反饋，使用瘦瘦包可以達(dá)到調(diào)節(jié)，溶解脂肪，減少胃部容積，增加胃動(dòng)力的效果，而且瘦瘦包還能將人體代謝平衡點(diǎn)重新調(diào)整為新的代謝平衡點(diǎn)，這是一款純中藥減肥產(chǎn)品，適用于男女。

瘦瘦包用多長(zhǎng)時(shí)間可以：

一個(gè)瘦瘦包一盒要用30天，通常三盒是一療程，一般而言，一個(gè)療程大概能瘦10-25斤左右，而使用瘦瘦包之后，就會(huì)出現(xiàn)身體體質(zhì)轉(zhuǎn)好的情況。但是對(duì)于體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，建議先用一盒來(lái)調(diào)理身體，再繼續(xù)使用第二盒，這樣可以達(dá)到瘦身減肥的效果。

瘦瘦包的目的是在調(diào)理中，達(dá)到減肥的目的，因此具有綠色健康的減肥功效。一般情況下，用戶在使用瘦瘦包減肥成功后，只要再堅(jiān)持一段時(shí)間鞏固調(diào)理，一般就不會(huì)再出現(xiàn)脂肪堆積反彈的現(xiàn)象。