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啞鈴健身運動是在大腦系統的支配調節下進行的。大多數的幼兒需求大人教他如何運用猿猴橫杠，盡量去那種親子性的游戲區。長期科學系統地進行啞鈴健身運動，可使系統的興奮增強，抑制加深，使興奮和抑制更加集中，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦皮質興奮和抑制的轉換能力，以及增強身體的調節功能、活動強度、反應速度和性等。比如，我們較長時間的看書學習，會使人感到頭昏，注意力不易集中，思考問題變的遲鈍，這時只要用啞鈴活動一下身體，推舉幾下啞鈴或做幾節啞鈴健身動作，爾后在去看書學習，就會覺得頭腦特別清醒。

這是因為看書學習時間較長，有關神經就會產生疲勞而引起一系列反應，當參加啞鈴健身運動時，運動神經開始工作，主管看書學習的神經得到了休息。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業健身房，以輔助有規律的室外器械鍛煉。因此，啞鈴健身運動起到了調節神經消除疲勞的作用。同時，在啞鈴健身鍛煉過程中由于提高了肌肉在鍛煉中的收縮與放松的轉換能力，加速了心跳，促進了血液循環，使單位時間內流過大腦的血液量增多，腦細胞就可以得到更多的氧氣和養料，這樣，加快了神經疲勞的消除，提高了大腦對疲勞的耐受力，進而提高了大腦長時間學習和工作的能力。同時，啞鈴健身運動能使腦子里的化學物質腦啡呔和內啡呔釋放出來，參加代謝中去，起到提高理解能力、思維能力和記憶力的作用，從而可使人思維敏捷，記憶力加強，想像力豐富，使大腦變的更加聰明。

跑步機初學者該如何使用呢？有什么注意事項嗎？下面，健身器材網針對此問題來回答你：

　　1、 選用快速啟動模式：選擇“模式”的按鍵，跑步機就會強制性的按一定規則運轉，由于初學者運動能力不高，容易出現危險和不必要的負擔；而快速啟動模式可以隨時調整運動強度，很適合初學者選用。

　　2、 注意身體位置和姿勢：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，結果都不大美妙；當然也不要偏左或偏右。

　　3、從走步開始：熱身很關鍵，在跑步機上運動也一樣，建議從4-6公里/小時的走步開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走會更多得利用脂肪功能，效果相對更好。

　　4、訓練前吃點東西：空腹鍛煉容易造成運動性，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛的鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　　5、慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體是始終在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機有可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況。

留意秋千、滑梯、旋轉輪盤及蹺蹺板的螺釘、螺栓與鐵鉗夾子能否拴緊。必需有把握把他解救進去。萬一風險，當你小孩受困于困難處境時。受傷或驚惶發作時你能像猿猴般自若地進出叢林似的體操場嗎？能爬進坐落沙坑的圓頂迷宮嗎？能從滑梯下方走上滑梯頭嗎？

   那種重量型的金屬墊毫無疑問地可將小孩一擊而倒。戶外健身器材生產廠家檢查秋千的座墊能否屬于輕量型的萬一小孩走到秋千后面或左近。