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在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物gan臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

怎樣才能讓頭發長得快

　　淘米水洗頭

　　據說用淘米水洗頭也可以讓頭發長的快，傣族女子就是用這樣的方法的，每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭發的生長，因為米水中含有非常豐富的B族維生素，是頭發需要的一大營養之一，而且還能烏黑頭發呢。

啤酒護發

　　啤酒中含的一些物質可以使頭發發囊更好的吸收營養，而且還有豐厚的泡沫和養分精神，在滋養頭皮和去屑方面有著非凡的成效，還可以讓頭發生長得快。做法：先將頭發洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發上，并進行揉搓按AN摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發光亮，而且能防止頭發干枯脫落，促進頭發生長

經常剪頭發

　　其實小編說的剪頭發并不是那種一剪一大段的那種剪，而是剪一個發尖，讓它保持在生長的過程中的樣子!畢竟大家應該知道，壁虎尾巴的遠離，只要剪掉了就能夠長出新的尾巴，其實頭發也是一個道理的，只要斷掉了，就能夠在原本的基礎上長出新的頭發，并且會變得更長!不剪的話，只是發頂的部分張長，而剪掉的話，是發頂跟發尖同時在生長!