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藏麗萊減肥瘦身——不吃藥養生減肥報價

羅青女士，藏族名字次珍卓瑪，寧波悅兒美生物科技有限公司創始人。在創立公司之前，羅女士經營了一家美容減肥實體店“藏麗萊”，8年來幫助許多顧客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，從178斤減到106斤，并且調理好了。

節食減肥要提倡“四少”在節食減肥中提倡四少，即少油、少糖、少鹽、少脂肪。但從現代營養學的角度來看，中國菜系中，有不少品種偏甜、偏咸、偏油膩、偏脂肪，存在著不少的健康隱患。利用天然植物的特性，幫助人體分解脂肪，從而達到減肥的目的，天然植物是的植物減肥法，非常健康、自然、，每天服用適當的，就能起到體內脂肪的代謝作用。羊草餐減肥法這是一種在一些西方國家流行的一種減肥新方法。醫學專家認為，少食多餐不僅節約了時間，而且由于縮短了空腹時間，可以預防脂肪積累，有利于預防疾病，促進人體健康。通過在布拉格一所學校進行的研究，捷克醫學家確認，一天三餐的學生與一天五、六餐的學生相比，一天三餐的學生皮下脂肪更厚。提示空腹時間越長，導致脂肪積累的可能越大，而且更容易使人肥胖。所以不吃早飯的人，肥胖的危險更大。

什么蔬菜減肥好?

苦瓜：苦瓜是一種普通的蔬菜，在夏天被用作減肥食品是好的選擇。苦瓜子一定要抑制一定程度的食欲，它還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也很低，可以幫助你清除腸子中的脂肪和垃圾，達到減肥的效果。大蔥：大蔥也是一種很好的減肥蔬菜，它富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助人體消化。不僅可減肥。冬瓜對動脈l硬化，冠心l病，糖l尿病都有很好的療l效，尤其是對水腫腹脹的治l療，l效果更明顯。甘藍菜：甘藍菜也是一種普通蔬菜，營養豐富，但熱量很低，含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質，除此之外，甘藍菜還含有抗潰瘍因子 ，可以分解亞硝l酸胺，抑制體內的糖類物質轉化為脂肪.

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吃什么水果減肥

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。

奇異果不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的z佳選擇。

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。

葡萄柚維他l命C含量豐富，糖分又不算太高。

檸檬可以減肥養顏美容，而且z好還是連皮榨汁z營養。

西瓜能夠利l尿、幫助消化、消水腫，排除體內多余的水分。

菠蘿豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

減肥藥注意什么？

1、控制食欲

在日常飲食中，控制食欲和抑制暴飲暴食被認為是減緩體重增加的有效方法。許多植物的生物活性成分可以通過降低食欲來預防和控制肥胖。例如，可溶性膳食纖維（如：燕麥β-葡聚糖、低聚果糖和蘋果果膠）、白藜蘆醇等。此外，一些神經遞質和激l素也是控制食欲、飽腹感和饑餓感的主要因素。植物可以通過調節下l丘腦中POMC和NPY神經遞質的分泌來降低食欲，也可以以脂肪組織和消化系統中的激l素為目標，影響飽腹感和饑餓感。

2、減少脂質和碳水化合物的吸收

脂質和碳水化合物的消化吸收是肥胖發生過程的重要環節，而相關的消化酶在此過程中有著至關重要的作用。某些植物（例如：白術根莖提取物、羅望子醇提物和忍冬及大豆的發酵混合物等）可以通過抑制消化酶（例如：脂肪酶，α-淀粉酶和α-葡萄糖苷酶）在減少脂質和碳水化合物的吸收中發揮著關鍵作用。

如何消除臀部的肥肉

第l一步：仰臥于瑜伽墊上，左臂曲肘支撐，右手托于腦后，雙腿屈膝并攏，收腹，然后將右腿向上張開(如圖)。結束時，換另一邊繼續。

第二步：仰臥于瑜伽墊上，左臂曲肘支撐，右手托于腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，將右腿抬起，然后再抬起伸直。結束時，換另一邊繼續。

第三步：側臥于瑜伽墊上，左手曲肘支撐于瑜伽墊上，右手扶于髖部，雙腿并攏繃直，收緊腹部，使右腿作上下擺動動作，做完后換另一面繼續，注意不要把腿伸向地面。

姿勢四：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，腹部發力，將臀部和腰部抬起，同時腳尖撐地，頭和肩緊靠地面，將兩腿分開，再次并攏，然后將臀部放下，這樣重復。

姿勢五：趴在瑜珈墊上，雙手撐于身體前，雙腿屈膝，盡量將大腿分開成一個字，小腿向后，收腹，保持5秒。

跑步減肥應該注意什么?

無論哪種運動，做運動都要有妙招，只有有氧運動才能達到減肥的效果，脂肪消耗過多。除鍛煉外，還應根據日常飲食進行調整。脂肪酸的供應受神經和內泌素系統的調控，但這種調控是周身的，不是練到哪一處就可以減少哪一處的多余脂肪酸，而是在哪一處血液供應良好，有利于消耗脂肪酸，哪一處可以減肥。

鍛煉時選擇適合自己的跑鞋，不要為了鍛煉讓其他部位受傷。在跑步之前，拉伸以舒展你的筋骨。一部分的糖原可以先消耗掉，然后再跑，燃l脂效果好。另一方可以準備活動，防止受傷。

鍛煉前喝點白開水或運動飲料也可以用果汁來代替，這樣在補充失去的水分的同時，更能補充多種維生素和礦物質。盡管慢跑對保持健康和瘦身有好處，但也不要天天跑，隔天跑一次，主要也會影響自己的精神面貌和工作效率。那樣反而得不償失。鍛煉減肥時一定要多補充蛋白質，否則皮膚本身就會松弛，看上去就不需要那么松弛了。多吃些雞蛋，和蘋果就能幫你減輕體重。

現在，肥胖病l人越來越多，減肥成了大家比較關注的一個話題，以上關于減肥的一些難題，我們都應該有一定的了解和認識，平時我們要注意自己的飲食，做好肥胖病的預防工作，假如出現這種病的癥狀，一定要盡快診治這種病。

運動不流汗能減肥嗎?

一、每天可以去健身房健美一次，可以去體育鍛煉一次。每天早晨不能出去散步，也不能騎車上班。別成天搭公共汽車或開車上班。別錯過任何鍛煉身體的好機會！每天還可以練習練習太極拳、瑜伽之類的運動。這種活動以慢為主，不出汗。

要注意休息，不能晚睡，不能加班。還要做一些體操。每天應該做一些伸展運動。有助增強l人體免l疫力，有助血液循環及促進關節活動。這一切才能達到減肥效果。別讓精神過度緊張。要學習勞逸結合，分泌精神壓力。