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這種在醫學臨床上稱為“禁食”的方法，也稱為"極低熱量餐"減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液－－總熱量為400千卡～800干卡的流質，一星期體重就可 減掉2公斤～4公斤，此后每周可減2．5公斤左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行流食減肥法后，在短短的16個星期內，就成功地減去25公斤～35公斤的體重。9早食減肥編輯法國醫學家在探索飲食減肥研究中發現，在人體饑餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認為，胰島素可 調節人體內糖類的吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西，?？煽刂埔葝u素的分泌。另外，，正餐前進食，可使人在正餐時食欲大減，從而減少攝人量。

運動時間當講到運動減肥 時，幾乎所有的人都會選擇早晨。認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。

其實，上述的說法是不正確的。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對人的健康不利。也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那么，就能將體內剩余的熱量及時消耗掉。否則，經過一夜的運作，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為。晚上運動不僅能消耗當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠遠低于晚上鍛煉效果。

用時注意兩腳分開與肩同寬，身體直立，手持重量錘水平甩一下，腰部同時做圓周運動，腿別彎、肩膀別大幅度動，就是腰動，腰部運動要有力量并且頻率要快節奏要穩定，否則重量錘就會停，搖時腰帶上的輔助器固定到肚臍略下一點，腰帶在胯骨略上即可，這樣容易搖起來，等熟練了再隨意調整腰帶固定位置，腰帶系的不要太緊了，因為運動時腹部張力極大，不掉不移動即可，參照安裝指導視頻安裝使用即可！

3??吃咸多不掉秤??

吃咸多就會造成，吃咸多就會喝水多，是因為身體處于干渴狀態，而無法起到作用，咸的東西可以儲存大量水分，身體代謝不出去，1脂肪包含水分不易代謝。

4??不掉稱??

排除體內和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便為主，人體腸道的有1-15公斤，使體內無法排出體外，造成進多出少，從而影響不掉稱。

5??喝酒、喝飲料不掉秤??

酒的熱量是的，奶茶，碳酸飲料含有碳水化合物和糖分很高，不易代謝，所以不掉秤。