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中醫(yī)認(rèn)為是先天之本，抵抗力強(qiáng)，下蹲動(dòng)作可有效按命門(mén)，從而起到大補(bǔ)的作用。具體方法：先松松腰，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動(dòng)作，同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部，腰部的命門(mén)處為之所在。站起時(shí)意念則集中于頭頂?shù)陌贂?huì)穴處，感覺(jué)自己的頭上有一根線(xiàn)提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據(jù)時(shí)間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，早晨做這套操，如果忘記了，中午前一定得補(bǔ)上。陳修園：“必用黑皮者，以濟(jì)水合于心，黑色屬于腎，取水火相濟(jì)之意也”。

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春季，嫩芽初苞，萬(wàn)物復(fù)蘇，白天漸長(zhǎng)，太陽(yáng)熙暖，萬(wàn)物推陳出新。農(nóng)諺說(shuō)得好:“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”;“一年之計(jì)在于春”。

舒筋健腿養(yǎng)生法肝主筋，舒筋活絡(luò)是重要方法。步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可預(yù)防下肢、水腫和肌肉萎縮等。“揉腿肚:以?xún)墒终茒A緊一側(cè)小腿肚(膝腸肌)，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

要護(hù)膚保養(yǎng)

　　秋季隨著天氣的變冷，人的肌膚不能馬上適應(yīng)這種變化，血液循環(huán)變慢，皮膚干操，容易出現(xiàn)細(xì)碎的，尤其是在眼睛周?chē)Ｋ裕锛靖⒁鈱?duì)皮膚的護(hù)理。除了要多飲水及食用一些富含維生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類(lèi)等外，還要注意保持愉快的心情，因?yàn)榉置谂c自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。因而皮膚的變化與情緒有很大的關(guān)系。此外，、化妝、面膜等美容護(hù)膚保養(yǎng)方法，不僅適用于秋季.其他季節(jié)也可采用，只是在秋季更應(yīng)重視罷了。將綠豆和百合煮15分鐘后，再放入大米煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，熬至粥粘稠合適后即可，適當(dāng)加入冰糖。

橘子皮橘皮洗凈蒸糖水飲用，有順氣祛濕，化痰的功能。另外，橘子皮內(nèi)含有堿性質(zhì)，用它蘸點(diǎn)鹽，可將陶瓷，搪瓷，鋁鐵類(lèi)飲具，餐具上的污跡一擦而凈。橘子皮還含有較多的芳香物質(zhì)，將它放少許在冰箱中，可除異味。家制生物有機(jī)化肥里放點(diǎn)橘子皮，可使花肥液料不發(fā)臭。選擇好的時(shí)辰，冬至子時(shí)取水《黃帝內(nèi)經(jīng)》'圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰'。

的作用優(yōu)于瓜瓤。中醫(yī)稱(chēng)瓜皮為”西瓜翠衣”，具有清熱解署，瀉火除煩等作用。對(duì)咽喉干燥，以及對(duì)肝，患者均有一 定效果。另外，因?yàn)楹芯S生素C，E。用它擦肌膚，或?qū)⑺鼡v成泥漿狀涂在皮膚上，待過(guò)10至15分鐘后用水洗凈，有養(yǎng)膚，嫩膚，美膚的作用。