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跳繩可幫女性腸道蠕動緩解bian秘

很多女生吃東西少、細、精，而運動量又比較小，因此腸道蠕動比男性更慢，所以女性發生bian秘的幾率要比男性高。堅持規律的鍛煉，可以幫助女性腸道更好地蠕動，緩解bian秘。一起來學學吧!

防治bian秘的方法就是通過跳繩振動內臟。

　　彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解bian秘十分重要。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。bian秘的人走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔an摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、xiao化不良引起的bian秘liao效明顯。

　　此外，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

　　每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

　　跳繩前也要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。

　　另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和緩解bian秘的作用。

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歐美潮人為你示范半身裙的時尚穿法

夏季換上半身裙顯高顯瘦,尤其適合矮個MM穿著,但很多姑娘為不知半身裙搭配什么上衣更好看。蕾絲衫 半身裙藍色蕾絲衫配酒紅色高腰半身裙，包包和高跟鞋也是酒紅色，優雅又精致，打造華麗名媛風。其實半身裙也是挺百搭的,不過若是想在人群中脫穎而出的話,小編認為可以參考街拍達人的半身裙搭配上衣圖片,從中參透半身裙搭配什么上衣更好看,并化身街拍達人。

牛仔半身裙搭配牛仔襯衫十分的帥氣不羈,喜歡的菇涼可以嘗試哦,搭配一雙尖頭平底鞋或簡約的羅馬系帶涼鞋也很有夏日氣息。

拼色 不規則前開衩剪裁,這樣的設計十分別致,搭配一件藍白拼色無袖襯衣更顯精致。手上的包包是亮點哦,當然,那雙貓眼墨鏡更是十分搶鏡。

黑色緊身T恤無論是長袖還是短袖都可以和半身裙搭配,自己可以根據氣溫變化來選擇上衣的厚度和樣式,因為黑色十分百搭,所以半身裙不管是什么花色都可以與之搭配,這兩身look各有風采,但都十分時尚、顯瘦顯高。

來源： 風情女性網  

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