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養生保健對養老院老年人心理的影響

改善老年人的心理健康水平

科學合理的養生保健需要經常進行適量適當的運動鍛煉，據養老院規律性了解運動鍛煉能夠有效降低人體抑郁的心理情緒，減輕自身壓力和增加個人的自尊感。對于經常進行適當鍛煉的老年人，其抑郁因子會維持在合理的范圍當中，這表明適當鍛煉能夠對老年人的心理水平起到健康的作用，這方面在女性老年人群體中會表現得更為明顯。在相關的研究中，通過對經常進行運動鍛煉的老年人進行調查發現，其軀體化、人際關系的敏感性、抑郁等相關因子都達到了非常顯著的改善。

蕪湖養老院帶你了解老年人如何進行養生保健

1、堅持鍛煉和運動

老年人養生保健過程中進行運動鍛煉需遵循以下原則：對于身體患有慢性的病，日常鍛煉較少的老年人群體，康達養老院主張的運動量為在運動過后的即刻心率控制在110次/min以內;對于身體素質較好的老年人群體，康達養老院建議可適當增大運動量，但運動過后的即刻心率要保持在150次/min以內較為適宜。

2、合理的飲食養生規劃

在飲食規劃當中主要需要做到的幾點是：飲食要有節制，對食量進行控制。康達養老院認為合理的飲食規劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現象，根據老年人的飲食習慣和食量，合理控制每次進食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異，因病而異。根據老年人身體病癥的具體情況，對患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達養老院認為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入，多進食富含維生素的食物，提倡少食多餐，將飲食作為一種配合診療的手段。

3、科學合理的心理調節

在養生保健的過程中，康達養老院認為老年人需要保持一個良好放松的心態。在日常的生活中，老年人可以多參加戶外活動，多和朋友家人進行溝通，表達自己內心的意愿想法，保持良好的心態，及時對心理狀態進行調節。康達養老院認為良好的心理狀態能夠有效提高老年人的身體素質和生活質量。

1、忌仰臥

《論語》有言“寢不尸”“睡不厭屈”“覺不厭伸”。所謂不尸臥，即不仰臥也。曹氏認為左、右側臥均可，但也不需要太拘泥，只是不要仰臥而已。大概是仰臥位不能完全放松身體，故睡眠時不宜采取仰臥位。古往今來，養生家大都認為蕞佳臥姿為右側臥位。現代醫學認為右臥時心臟受壓蕞小而心輸出量增多;此時肝也處于蕞低位，有助于其藏血和促進食物的消化與營養物質的代謝;另外，胃和十二指腸的出口都在下方，有助于胃腸內容物的排空。但具體采取何種姿勢也不能一概而論，應從老人健康狀態考慮。

2、忌睡時覆首張口

《備急千金要方·道林養性》記載“冬夜勿覆其頭，得長壽”。《玉笥要覽》也說睡眠必須要把嘴閉住，這樣元氣就不會隨意外泄，而邪氣也不會隨便進入體內。使身體安靜、和順，機體安康，否則就會使人面色萎黃。睡覺時覆首會使氧氣匱乏，呼吸不暢，吸入不新鮮空氣，從而不利于健康和睡眠;張口，則呼吸不衛生，不潔的空氣、粉塵等會直接進入消化道、胃內而致病。