深蹲髖關(guān)節(jié)咨詢客服「多圖」

髖關(guān)節(jié)脫wei可以根據(jù)脫位的原因進(jìn)行針對性的預(yù)防，做到未病先防。如果嬰兒期發(fā)現(xiàn)臀部的橫紋不在一個水平面上或者兩個腿的長度不一致，或者兩條腿的活動能力不一樣，甚至孩子練習(xí)走路的時候，發(fā)現(xiàn)孩子走路不太正常，可以早期進(jìn)行cai超的篩選，這種篩選方式對于孩子是沒有損害的，如果早期發(fā)現(xiàn)、早期zhi療，可以完全恢復(fù)孩子的關(guān)節(jié)構(gòu)造，對以后的工作、生活是非常好的。對于成年人而言，髖關(guān)節(jié)脫wei的原因之一為外傷，青壯年在工作中做好自身的防護(hù)，避免受到傷害，可以有效地預(yù)防髖關(guān)節(jié)脫wei的發(fā)生。對于老年人而言，隨著人體年齡的增長，平衡能力、視覺、聽覺、對軀體的控制能力會下降，避免老年人出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫wei的方法包括老年人要穿防滑的鞋，在衛(wèi)生間、廚房等容易摔倒的地方鋪設(shè)防滑的地墊，以避免老年人摔倒，如果老年人真的意外摔傷了，要及時到醫(yī)院進(jìn)行zhi療，避免盲目地搬動或者由于孩子不在身邊，老年患者強(qiáng)行站立造成進(jìn)一步的損害。

導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)損傷的動作

髖關(guān)節(jié)損傷大部分都是由于高能量損傷且都是間接強(qiáng)力引起來，所以一般來講髖關(guān)節(jié)在屈曲、內(nèi)收時，股骨頭已經(jīng)超越到髖臼緣而達(dá)到了關(guān)節(jié)囊上，此時經(jīng)膝關(guān)節(jié)沿下肢縱向的力量可以使股骨頭穿破關(guān)節(jié)囊，從而損傷到髖關(guān)節(jié)。

如果髖關(guān)節(jié)內(nèi)收角度比較大，同時有一個縱上的力量從膝關(guān)節(jié)達(dá)到髖關(guān)節(jié)，會出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的中心性脫位，同樣造成髖關(guān)節(jié)的損傷。所以在一些動作，特別是高速行駛的火車上，要進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的保護(hù)，否則容易造成髖關(guān)節(jié)的損傷。

1. pelvic-on-femoral FLX

gu盆相對于股骨向前旋轉(zhuǎn)完成屈髖動作，使gu盆前傾（anterior tilt）的是一對協(xié)同的力，需要屈髖肌群和背伸肌群協(xié)同作用。

2. pelvic-on-femoral EXT

相反，在做后伸時，需要gu盆相對于股骨向后旋轉(zhuǎn)完成后傾，這時候的一對協(xié)同力則為：腹肌和髖后伸肌群。

3. Femoral on pelvic hipflexion

這里需要注意的是當(dāng)我們在做類似直腿抬高的動作時，股骨相對gu盆前屈，需要很強(qiáng)的腹肌協(xié)同收縮能力，否則會導(dǎo)致gu盆通過前傾代償。

A.腹肌收縮協(xié)同發(fā)力 B.腹肌減少或沒有協(xié)同發(fā)力

4. Femoral on pelvic hipextension

在屈髖的時候可以伸髖肌群的力矩，且在屈髖時很多髖關(guān)節(jié)外展的肌群會產(chǎn)生一個后伸的力矩（PS 這和現(xiàn)在短跑的起跑方式有關(guān)吧）

5.髖關(guān)節(jié)內(nèi)外旋和內(nèi)收外展

在討論髖關(guān)節(jié)內(nèi)外旋的時候不可避免就需要討論到梨狀肌這塊“狡猾”的肌肉，當(dāng)髖關(guān)節(jié)屈曲不超過90°時，梨狀肌作用是外旋；當(dāng)屈髖超過90°之后梨狀肌就和臀大肌前束和臀小肌后束一起成為了內(nèi)旋肌群。

所以我們想要牽伸梨狀肌時候需要在屈髖90°以上的時候做髖關(guān)節(jié)的外旋來進(jìn)行牽伸。

髖關(guān)節(jié)的眾多外展肌中（臀中肌，臀小肌等），臀中肌的力臂是zui大的~

酒精性股骨頭壞si就是因為大量酗酒而引起的一種股骨頭壞si。在酗酒的病患中，股骨頭壞si的發(fā)生率明顯高于一般人群。男性明顯多于女性。酗酒(過量飲酒)的攝入量是一種股骨頭壞si的病因已經(jīng)得到證明，也就是說股骨頭壞si的發(fā)生與否，與飲酒量和飲酒年限相關(guān)。飲酒時間超過10年以上的男性更是容易患股骨頭壞si，比正常人高50%。