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益生菌越多越好嗎

很多益生菌產品都會用益生菌的含量做文章，動輒就是益生菌含量高達“X百億”。作為消費者在選購益生菌的時候，難免不被這些廣告詞所吸引，是不是益生菌含量越多，效果就越好呢？

我們再來看看2001年聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）對益生菌的描述：適量攝入時能夠對健康產生益處的活的微生物。

在這個定義中，所規定的內容也是目前行業內生產、使用益生菌需要滿足的基本的條件，拆開來看一共3個：攝入一定劑量；對健康有益；活菌。

由此看來，“活菌”才是選購的關鍵，不然即便一瓶飲品中含有數百億的益生菌，但是它們都沒有活性，對于健康而言，效果也會大打折扣。

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益生菌真是無所不能嗎

把“益生菌對健康有哪些好處”這個問題放到網絡上搜索，你會得到無數個答案，益生菌簡直成了無所不能的“仙丹”。

這都是真的嗎？在實驗室里，是！益生菌的功能強大，潛力無限，能抗l癌、能降l脂、緩解得了抑郁，幫助得了消化，什么血l糖l血壓膽固醇、炎l癥便l秘糖l尿病、厭食衰老和過l敏、生殖l健康和早產，沒有益生菌管不著的。

但是，從科研成果到實際應用還有漫長的路要走，在實驗室里篩選到的功能只是一種潛在的可能性。

在實際應用中，FAO/WHO專家委l員會認為益生菌有3種功能：調節胃腸道失調；增強腸道免l疫力；抑制過敏。

我們國家允許聲稱的益生菌對人的功能只有2種：調節腸道菌l群；提高免l疫力。

所以以后再遇到有關益生菌的神乎其神的宣傳，請您一定要保持冷靜。

女性益生菌的優勢：

防治便l秘，改善皮膚

女性便l秘的發生率是男性的兩倍，那些長時間坐著工作，運動不足而又容易精神緊張的職業女性更容易受到便l秘的困擾。

長期便l秘會使女性的皮膚粗糙、灰暗，還易出現粉l刺和黃褐l斑，長期便l秘還會導致精神不振、焦l慮等情緒問題。益生菌促進腸道蠕動、促排l便、增加糞便柔軟度和量，通過防治便l秘起到“排l毒”的效果，從而改善女性皮膚。

減肥瘦身

葡萄糖是益生菌的食物，益生菌會吃掉多余的葡萄糖，因此大大減少了囤積在人體內的葡萄糖，從而避免了因體內糖分過多而轉化為脂肪的可能性，從而達到減肥效果。

除此之外，益生菌能夠幫助腸道的蠕動，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中營養健康的成分，不管怎么吃，都不用擔心體重的同時，還能有效護l肝、抗l炎、預防心腦l血管疾病。

補充益生菌的要點：

收拾那些被破壞的友誼如果我說我真的愛你通過上述的內容，我們明白，保證腸道菌群中有益菌的數量和占比是非常重要的。那如何讓有益菌增多呢？要想通過補充益生菌來促進健康，必須要“特定的細菌”、“保持活性”、“有足夠的細菌數量”而且“連續食用”。而且益生菌的不同品種、活菌數量、劑型、儲藏方法、食用方法也會對其效果產生影響。所以在選擇補充益生菌的保健l食品時，應該注意符合這些標準。

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益生菌小知識：

益生菌是一類對人體發揮有益作用的微生物，能夠促進寶寶腸道內的微生態平衡，抑制有害菌產生引起各種疾病。對濕l疹等過l敏性疾病有很好的效果，還能提高新生兒的免l疫力，促進新陳l代謝，幫助消化吸收營養物質。看上去作用挺廣泛的，所以很多寶媽都會為孩子購買益生菌。

但是益生菌并不是適合所有寶寶。喂養的寶寶，通過攝入中的天然益生菌，就能夠起到改善寶寶腸道環境的作用了。除非身體出現像腹瀉、免l疫力低等癥狀，否則是不用特意補充益生菌的。

不同菌l種的益生菌，發揮的作用也是不同的，寶媽們只有選擇適合寶寶的益生菌進行補充，才能達到功效，讓寶寶健康成長。

怎樣給寶寶補充益生菌？

1、專門的益生菌補充劑

在實驗室里培育特定益生菌菌株，是有效的益生菌補給方式。目前在配方l奶粉中這種特定益生菌菌株是一種補充益生菌的流行方式。

2、補充含有益生菌的食物

酸奶、奶酪都含有益生菌，只要進食這些發酵食物，都可以很好地補充益生菌。

3、補充益生元

補充益生元以促進益生菌生長。益生元是一種膳食補充劑，可選擇性地側擊一種或幾種益生菌的生長和活性。

提示：對牛奶、雞蛋過k敏的患兒，在選擇益生菌時，切記不要選擇含有牛奶、雞蛋成分的益生菌產品，以免使癥狀加重

益生菌的功效:

1、提高自身抵抗力

補充益生菌可以激l活黏膜sIgA的產生，增強腸道免l疫屏障功能，抑制病原菌對黏膜的穿透，幫助完善免l疫系統。

2、促進營養吸收

補充益生菌能幫助營養物質的吸收。

3、維持腸道菌群平衡

每天補充優的益生菌，有利于調整和改善人體微生態內環境，促進微生態平衡。減少因菌群失衡所帶來的腸道問題。

幼兒如何食用益生菌:

早晨服用時間為早上，胃酸低，有利于益生菌吸收。可以與早餐一起吃，也可以與早餐一起吃，效果好。37°溫水沸騰，與熱飲熱食隔開30分鐘。使用益生菌時，應與抗l生素等藥l物保持至少2小時的間隔。益生菌屬于厭氧細菌，單獨小包裝的益生菌開封后可能會氧化，使活菌變成死菌，一次不吃完下一次就會失效。益生菌作為保健l品一般不推薦長期服用，如果要長期服用，選用 LGG,BB12菌株。