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為什么節食減i肥容易反彈

實際上，人們采用低能量進食時身體的第i一反應就是立即從所有可能得到能源的部位“抽取能量”。而體內容易動員的能量不是脂肪而是糖原，即存在于肌肉和肝i臟中的碳水化合物。由于體內循環和代謝功能相對較弱而無法排出體內多余水分的水腫型肥胖人群。當身體適應了規定的飲食后，才開始消耗脂肪和肌肉，而此時體內糖原已消耗過度，并呈現輕度脫水狀。

缺乏運動的減i肥瘦身者此時喪失更多的是肌肉而非脂肪，只有堅持運動鍛煉，使肌肉得以維持或增強，才能進一步消耗脂肪。

因此，節食減i肥瘦身初期的體重下降，既有糖原、水分和肌肉，還有部分脂肪。當規定減i肥瘦身期已過，如果不再控制飲食，攝入的能量會很快轉變為脂肪而積累，迅速填補脂肪損失的空間，而失去的肌肉卻因為缺乏運動未得到恢復。

減i肥記住三不要