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香蕉是鉀的好來源，并含有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，鉀有保護心臟和血管內皮的作用，對孕媽也十分有利。

不是所有的水果都適合加熱

水果在加熱的過程中會流失維生素C、維生素E等營養素。那些富含維C、維E的水果，如果加熱過度會破壞維生素，建議不要加熱。

果蔬不可缺

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡不下，會引起產后腹、身痛等諸多病。