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腸胃不好這些食物多吃

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　　腸道還是人體，想不到吧！它與外界相通，而且每日吃進去的食物會攜帶許多細菌，如果沒有強大的防御能力，我們恐怕要面臨天天被的風險了。

　　近年來，隨著對腸道尤其是腸道菌群的深入研究，發現腸道受損不僅容易引發腸道菌群失調癥、急慢性、潰瘍性結等腸道疾病，還與其他許多疾病的發生及發展有著密切關系。比如， 除了與遺傳、環境、膳食等因素有關外，還與腸道菌群異常相關，而通過腸道菌群調節有助于的調控。比如我們熟悉而又陌生的，與腸道微生物群也有著密不可分的關系。研究表明，腸道菌群可通過“微生物-腸-腦”作用于腦部，導致腦功能障礙，引起，而通過則可修復緩解。

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輔助補充益生菌。

　　輔助補充益生菌。對于益生菌制劑，在學術界一直存在各種聲音。中養學會近剛剛發布《中養學會益生菌與健康專家共識》，其中提到具有足夠數量，能通過腸道，并且有一定健康效益的產品才能稱為益生菌制品，也才能稱為對腸道健康有益處。

　　而對于消費者而言，挑選數量層級較高（10的10次方以上），大品牌的益生菌一般不會出錯，還有活益多益生菌，3種協同作用，每粒含有150億活菌，可以安全抵達腸道定殖，同樣對腸道健康的維護有著重要的幫助。

　　某些發酵食品如酸奶，其中富含鈣、維生素B2，對人體有健康益處有諸多益處，另一些益生元類的物質同樣對腸道有益。

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　　腸道菌群平衡=人體健康

　　腸道 是人體的加油站、健身房、排污站；對人體就仿佛“木之源，水之本”。

　　腸道菌群 是加油站的工作人員，守衛長城的士兵；健康保障體系中的活性有機體。

　　腸道菌群 是消化系統正常運作的助手：

　　? 輔助進行食物消化，促進營養素的合成， 幫助吸收

　　? 調節 ，促進宿主的發育成熟

　　? 保護人體不受病原菌的侵害

　　? 促進腸蠕動，維持正常的功能， 排除

　　? 維持和增強 腸道粘膜屏障 功能

　　? 產生代謝物，影響，俗稱腦腸軸