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游泳知識：

1、游泳前一定要做好暖身運動。

2、游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

3、泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。

5、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。

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反蛙泳技能，顧名思義?，反蛙泳就是身體翻轉過來的蛙泳，也叫蛙式仰泳。反蛙泳呼吸自然、動作自如，節省體力，容易學習和掌握，具有很高的實用價值，在水中拖運物品、搶救溺水者時常采用這項游泳技術。在長時間、長距離游泳時，反蛙泳還是一種輕松悠閑的休息方式。促進嬰兒增長發育的途徑增多，不過嬰幼兒時期便開始學習游泳也是一個很重要的途徑。

反蛙泳的臂、腿動作也是交替進行的，蹬腳與劃臂輪流起著推動身體前進的作用。配合方式是，兩臂提出水面經空中前移時，做收腿和翻腳的動作；兩臂擺至頭前即將入水時，兩腿開始向后蹬夾；蹬夾結束兩腿伸直并攏時，兩臂在體側向后劃水；游泳入門技巧：熟悉水性人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。劃水結束后，兩臂貼于體側，身體自然伸直向前滑行。

如何游泳——練習在水下換氣：

戴護目鏡（可選）。戴眼鏡能助你更適應在水下張開眼睛，這樣你能更清楚地看見。找到一雙鏡框有海綿圈的護目鏡并浸在水中，這樣海綿會貼合到你的皮膚。縮緊后腦勺的調節帶，讓護目鏡緊貼眼周。