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中醫熱敷減肥時應注意的幾個問題：

中草藥亂敷在應用時首先要注意溫度把握，以免燙1傷。第二是中草藥熱敷，一般用量大，藥1物毒性大，千萬叮囑患者不要誤服，以免藥1物中1毒。

同時也要注意中藥熱敷治1療雖然應用廣泛，效果顯著，但也有一些不適合中藥熱敷的疾病，如皮膚損傷、開放性損傷等疾病不宜用熱敷治1療。

熱療法是常用的保健和預防疾病的方法。熱敷料通常有干和濕兩種。一般來說，干熱敷法不如濕熱敷法有效，而在濕熱敷法中若能加入適量的中藥，則往往會事半功倍。具體做法：先過濾藥1水，把毛巾浸濕后擰干，然后在皮膚表面蓋上紗布或涂上凡士林，再用濕毛巾熱敷。

不吃主食代價是什么呢?

如果不吃主食，肚子特別容易餓，饑餓感增強，飽腹感降低，無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子，50克脂肪引起的體重增加效果比100克主食更大。而且還不能減輕體重。與此同時，必須強調的是，脂肪是導致肥胖的更可怕的因素，而且長時間過度使用脂肪，對心1血管疾病的危害比糖更大。所以從營養學角度來說，不提倡不吃主食以達到減肥瘦身的目的。

因此，盲目減少主食減肥是不可取的，應在平衡膳食的基礎上，通過適當限制總能量的攝入量和增加能量消耗(運動)來調節體重。而且，減肥首先是為了健康，不能為了減肥就影響健康和工作能力。此外，減重不等于減重，減重應該是減少體內多余脂肪，而非水分和肌肉。肥胖1癥的發生在于攝取的能量大于消耗的能量，在預防肥胖1癥和減肥過程中，合理控制飲食、科學調整飲食結構及適當的鍛煉十分重要。

節食減肥的危害

節食減掉的大多是水分和蛋白質

不吃碳水，不吃蛋白質，體重確實掉的快。但是減掉的并不是脂肪，而是體內的水分。脂肪的分解必須要有碳水化合物的參與，不吃碳水脂肪咋能完全進行分解呢？而且長期不吃碳水 又沒有及時補充大量的蛋白質和脂肪。身體還會將所攝入的一部分蛋白質，進行糖異生，讓蛋白質轉成葡萄糖，造成蛋白質的浪費。

節食更容易進入平臺期并且難突破

吃不飽，體力不夠，身體不能通過足夠的運動去提高代謝，攝入和消耗一直處于平衡，所以無法打破平臺期。

體脂秤是什么？

先來看體重秤：體重秤是單稱，它只表示你身體的重量。

身體脂肪秤：身體脂肪秤又稱人體脂肪秤，它不僅可以測量體重，還可以測量體脂率，蛋水分，肌肉量等多項身體數據，更詳細的身體報告分析，可以更好的為減肥瘦身，強身健體的人提供針對性的指導。人體脂肪秤的主要部件是傳感器，目前市場上的人體脂肪測1量傳感器主要有這兩種： ito膜和電極脂肪傳感器。

弄清楚體重秤與脂肪秤的區別，我們還需要了解脂肪秤的原理及如何使用，這樣才能讓我們更準確，知道它是如何對人體進行檢測的。

脂肪秤原理

現在，市場上幾乎所有的脂肪秤、人體成分儀和其他測量工具通用的測量方法都是行業內的“BIA生物電阻抗測量法”。

由于人體的血液和水分是電的導體，但脂肪本身并不導電，因此，體脂秤通過微弱的電流流過人體后，就能計算出人體的脂肪和肌肉含量，從而計算出人體的脂肪率。嬰兒都知道，減肥減肥，顧名思義，就是把人體內的肥肉，即脂肪，減掉，從而更突出我們的肌肉線條，使身材看起來更修長勻稱。因此身體脂肪秤的測量結果是對減肥很重要的參考數據。

節食可能導致暴飲暴食

飲食是暴食的開始，如果你一直在節食，在饑餓的過程中饑餓素的水平會上升，當你恢復正常飲食時，很容易因饑餓素而暴飲暴食。建議大家一本叫《學會吃飯》的書看完后心態有很大的提高，食物是快樂和能量，要享受每一頓飯，不是每個人，都能一直控制好自己的每一頓飯，偶爾放松一下很正常，多吃點運動，不要太累。

節食會讓女生姨媽不來，代謝紊亂

脂肪的減少需要有熱量的差異，沒有熱量的差異，脂肪的減少是困難的。但節食這種，因為攝取太少 單一，會導致缺乏維生素、礦物質等營養元素，不僅會造成脂肪分解，還會出現營養不良，讓新陳代謝降低，zui終導致減肥失敗。

肥胖1癥本身并不是致命的，但是由于肥1胖癥引起的，很容易合并糖1尿病，冠1心病，高1血壓等等，實際上會縮短壽命。應盡量使肥瘦適度。這就是說，要根據自己的具體情況推算自己理想的體重，然后再通過飲食、運動等措施，把自己的體重控制在理想的范圍內，才能保證有一個健康的體魄，也才能真正健康長壽。

身體質量指數(bodymassindex, BMI)，也稱為身體質量指數，是用來計算不同身高的身體質量的指數，通常用來評估18歲及以上人群的營養狀況。這反映了人體的胖瘦程度，并且與皮膚褶皺厚度、上臂圍等營養狀況指標有很高的相關性。體重指數的公式是：體重指數=體重(kg)/[身高(m)]2。體重指數作為一項監測和判斷成人超重和肥胖的指標，已經得到了國際上的一致認可。

使用身體脂肪秤

現有的多種脂1肪測量方法中，脂肪秤是zui安全方便、測量成本zui低的方法之一，盡管他的測量結果因個體而有差異，但整體比例尺仍然非常精1確。其使用方式與普通電子秤不同，di一次使用時需要首先輸入被測量者的身高、性別、年齡等數據，然后像健美元素體脂秤一樣，通過手機藍牙與體脂秤藍牙自動連接，進入小程序，輸入基本信息后，只需站上體脂秤，即可檢測 BMI指數，脂肪率，肌肉含量，體重水分，肝1臟脂肪，骨量， BMR (基本代謝率)，蛋白質含量，皮下脂肪率，肥胖程度，10種健康數據，通過這些數據，我們就能很清楚地了解我們的身體狀況！