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發布時間：2020-07-25 17:50
乒乓球的靈魂：步法
[1、并步與交叉步]
并步與交叉步是相持轉進攻時所運用的一種步法。兩種步法在運用時的技巧在于把握進攻的時機。在主動相持的時候，因為進攻的意識比較強，所以運用這種步法相對比較容易，步法的啟動相對也比較快，側身也比較容易。在中性相持和被動相持的時候，側身后的交叉步是不太好掌握的，必須要先找好時機，就是說要轉進攻時推擋側身的時機很關鍵。中國駐韓國大使邱國洪、仁川市市長劉正福、威海市市長張惠等分別致辭。然后還原要快，保護正手位的空檔。
[2、小碎步]
小碎步是步法中尤其重要的一種，也是衡量一個人步法跑得是否合理、協調的一個重要因素。小碎步主要適用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來作調整，爭取更好的擊球點?？琢钶x、馬林在比賽中使用這種步法相當成功，一些別人感覺位置很大的球好象是側不開身了，不到位了，他們總能調節出位置來。小碎步其實就是一種小墊步，主要是保持重芯的穩定，利于啟動速度。[2、小碎步]小碎步是步法中尤其重要的一種，也是衡量一個人步法跑得是否合理、協調的一個重要因素。
拉球的發力方式
拉打
是一種“先打后摩”的技術，即通過的向前運動，首先實現的是對球的加速擊打，通過轉體及前臂順勢擺動來輔助摩擦，制造過網弧線。拉打強調的是速度和落點，拉打時只要掌握好拍面角度，可以忽略來球的旋轉，拉打的弧線相對低平。
鞭子抽打式發力
是一種“先吃后摩”技術，拍子傾斜更小、更豎一些，轉腰引拍蓄勢，大臂自然擺動，打開肘部，充分放松前臂引動拍子，自腿向腰發力，在轉移的過程中，力求在臂部適當放松的狀態下觸球，實現拍子與球的柔軟接觸，由拍子帶動球共同向前運動一段距離，在共同的運動中不斷加速，逐漸增加拍子與球之間的正壓力，當正壓力達到峰值的時候，收臂摩擦，將球甩出。鞭子抽打式發力以摩擦球的中上部為主，是一種全身極為放松協調的發力方式，力量足旋轉強，且有利于步伐的快速移動，并可連續拉出高質量的弧圈球。多用于在靈活移動中拉球，以及對拉、反拉、機會球的把握等環節。如果你的正手穩定性不夠、拉球力量會有分散、或者在練習或比賽中覺得動作流暢度不夠，那么你需要從腰部來找找問題了。
純摩擦式發力
是一種純摩擦技術，通過向前或向側、向上的快速摩擦，利用套膠的張力和快速形變，對球施加了一種復合斜向拉力。(比如：流星碰撞可產生火花，流星與空氣的高速摩擦也可產生火花，火花產生的機理卻完全不同，后一種就是重摩擦，也就是我說的純摩擦)對控制的要求更高，對腰腿的力量要求更大，動作并不拘泥于一成不變，摩擦的方向可根據來球的旋轉而定，可摩擦球頂，可摩擦球的側面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出來的弧圈球，旋轉變化多端，一弧線較高，第二弧線強烈下扎或側拐。其缺點是純摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一個集中收縮發力的過程，拉完一板，需要熟練的銜接技術來充分放松身體。因此，很少有人能連續多板使用純摩擦式發力，多用于與其他技術配合使用，殺軟球，接發球搶拉搶沖，拉側拐，反手擰拉不出臺的強下旋、和側上下旋，也可用來突然改變拉球節奏，或者使球旋轉增加而不向前走球，打對方一個措手不及。聽口令反應練習：看手勢或聽信號作出各種組合步伐練習（從啟動開始）5。
想乒乓球技術超神嗎？掌握這六招還怕打不好乒乓球
1、每一板進攻都是一個側身
不會側身，就是不會打球，每一板球都可以視為一個正手側身。正手側身進攻是正手實力的直觀的體現，不論是專業還是業余，凡正手強大者，必然具備非常厚實的側身能力。即使你的反手已經具備了很強的實力，但是千萬不要忽視側身的作用，而且在比賽中多用側身，對自己的狀態調整也有很重要的作用，看看比賽投入比較快的馬琳、馬龍等人，基本上都是以側身打開局面的。發球的種類要多，既有上旋，也有下旋和不轉，還要有長短配合，特別是反手長球和正手短球，最為有效。
在業余比賽往往贏得比賽都是正手側身技術非常好的選手，在前三板，就亮出來，主動使用正手側身技術！(正手側身:在哪個位置正手攻球，拉球身體都是半側(左腳前，右腳后))
2、不會用腰，不可能包住球
很多球友在打球的過程中，非常重視手上功夫和腳上功夫，這樣對嗎？答案是肯定的，手法和步法稱得上是乒乓球的兩大技術核心。但是真正讓兩大核心實現串聯的，是很多愛好者往往忽視的'腰部'。
如果你的正手穩定性不夠、拉球力量會有分散、或者在練習或比賽中覺得動作流暢度不夠，那么你需要從腰部來找找問題了。一個比較簡單而實用的方法是，你在每擊一板球時，先小幅度的轉腰，然后在進行攻球或拉球動作，看看有沒有體會。只有會用腰，才可以感受球被腰包住，再甩出去的感覺！這就像打拳一樣，你把拳先伸到別人身前10厘米處，再直接出拳用盡全力打他，估計他連痛的感覺都沒有，但是你如果把拳頭先后引，再一次打過去，那力量可能會大上幾十倍，發球時的引拍是一樣的道理。
3、不要過于糾結'收小臂'
小臂的作用不可忽視，但是也不宜過于放大，正確的拉球方式，可以以大臂帶動小臂，也可以用小臂來解放大臂，都是對的。重要的是整體的流暢和發力上的完整。簡單說就是，怎么舒服怎么來，馬龍和張繼科的正手其實就有很大區別，你能說他們哪一個的正手有問題嗎？馬龍正手整體框架扎實！特別注意第四、六板球的銜接，對于搶攻較兇的選手，盡量接發球不出臺，或接到對方的中路偏正手，然后搶先上手，不讓對方的優勢發揮出來。張繼科正手大臂小臂發力爆發非常強！
4、建立自己的節奏
很多球友在比賽中，總是會跟著別人的節奏走，對方慢，自己跟著就慢，對方快，自己明知道跟不上，還是盲目的加快。導致這種問題核心的因素是：心不定，尤其在對方球速快的時候，下意識的就發慌了。
其實這是一個誤區，你要明白，等球來到你這方的時候，它只屬于你一個人，你可以用多種方法來處理，盲目跟著對方的節奏，是不恰當的一種方式。張怡寧節奏估計退役的時候沒人可以打破，無論你是爆，是快都會被大魔頭帶入她自己節奏，穩穩的調動你，防御你，無需著急！這正是誰先把對手帶入自己的節奏，就是勝利的保證！乒乓球運動真的很難，光單項技術以國家隊的要求就至少需要十年打磨。
5、如何把力量傳遞要手指
很多教科書上都明確指明，拉球的高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是發力環節的終端！很多業余球友也都試圖通過不斷聯系，力爭到達這一點，但是效果并不明顯。運行速度也較快，所以兩腳之下就象安裝了彈簧，輕盈自如、靈巧有力。其實，很多人都過于注重理論分析了，利用到手指的關鍵在于手指，不妨試試在擊球前的瞬間用緊握一下球拍，相信你會有所體會！直拍在手指的發力更為體現！
6、改正引拍的錯誤
業余常常出現的引拍問題，無非：拉大手、拉拽、后扯嚴重等等。另一類是全部自動，機器各種調節操作均通過控制面板進行操作，它的操作系統，需要設置內容來實現各功能的運行。很多球友明白了引拍有誤的情況下，總會有意識的進行引拍上的調整，其實引拍關鍵的反而是'無意識'，只要注意兩點：1、 2、放松，就可以了。業余的誤區是試圖控制身體，而正確合理的運動，是讓身體松緊得當。只要放低，擊球前放松，引拍自然也就合理了！說白了，自己打得舒服，發力自如即可，如果你緊，多標準也是錯的～
乒乓球基本步法
基本步法
步法訓練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運用各種手法擊球的前提。
動作要點
1 單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。
2 跨步：以來球同方向的腳向側跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。
3 跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。
4 側身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動一步。
5 交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步?；静椒ǖ闹攸c難點是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移。
