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想要有良好的睡眠，盡量養成按時睡覺、按時起床的習慣。幾乎所有的長壽人士，都會遵循睡眠規律。良好的睡眠規律，能夠幫助老人形成條件反射，到點就會進入睡眠狀態。

   有些人會被一些很小的聲音或者很弱的光線所驚醒，所以可以人為的控制夜間室內光線、濕度、噪音等不利因素。如睡覺前將燈光調暗，選擇遮光效果好的窗簾，以免光線會干擾到自然睡眠節律。

氣血是構成人體的主要物質，故氣血俱要，但從某種意義上來講，氣對人生更為重要，因為它是人體臟腑活動、血液循環，津液輸布，吐故納新，新陳代謝的動力。常說，“人活一口氣”，即人的生存，一分一秒都離不開氣，離了氣，人的生命就會終結，但“氣能益人，也能害人”。雖然人離不開氣，但窩氣成災。故治l病先治氣，氣行病自無。

(10)手指青筋，甚至淺顯到連手指節間都能見到。提示腸胃有積滯宿便，其人多患有習慣性便l秘或腫l瘤，痔l瘡等。改變排l便習慣后，青筋會逐漸淺淡，消失..

(11)手掌到處可見青筋，表示胃腸積滯，血l脂高，血粘稠，血壓高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚積滯，則容易出現頭暈，疲倦乏力，身體虛弱等。

(12)肩部青筋，容易發生肩l周炎，而且特別難治。