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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運(yùn)動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

當(dāng)然，從星期一到星期要對自己太苛刻。不那樣的話，自己的可能性很高，所以平時也要適度放松。

對于生活節(jié)奏快的現(xiàn)代人來說，為自己準(zhǔn)備營養(yǎng)飲食的時間很少，罐頭、袋子、箱子食品成為他們的糧食。但你要知道，像罐頭這樣的食物，防腐劑是的，而且它所含的卡路里也超乎想象，還有袋裝食物，比如湯、冷肉和混合米飯，都可能是脂肪、糖、鹽和過熱的隱形來源。

因此，即便這些食物再方便，勸各位愛美的妹子還是方便食品。如果你真的沒有時間為自己做營養(yǎng)正餐的話，選擇包裝食品的時候也有技術(shù)哦。

研究顯示，分泌高胰島素較多的蘋果形身材人士通過控制脂肪攝入健身，不如通過控制血糖負(fù)荷低的食物來健身，后者是減少從餅干、土豆等含糖或淀粉類食品中攝入碳水化合物。而分泌胰島素較少的梨形身材人士無論采用哪種節(jié)食方法，效果都不錯。

瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力不佳型往往內(nèi)臟也不太健康。運(yùn)動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動、跳繩、游泳等動態(tài)運(yùn)動。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處于低溫環(huán)境中時，他們更容易感到饑餓室內(nèi)溫度好在℃左右。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使人發(fā)胖。

冬天許多人睡覺時，喜歡蓋上厚厚的被子，或穿上厚厚的睡衣，使被窩溫度過高，這樣半夜容易醒來，影響睡眠質(zhì)量。佳的睡眠溫度應(yīng)為℃左右。

第三，因為冬天大家基本都不會鍛煉或者健身，所以在家出汗比較少，所以很多人在這個季節(jié)喝的水也比較少。如果身體長期缺水，可能會發(fā)胖。

此外，冬天人們喜歡喝高熱量飲料，如巧克力奶等，這樣也會讓腰圍越來越大。天氣寒冷，很多人會減少戶外運(yùn)動量，導(dǎo)致變胖。