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益生元概念

一般認為益生元是給益生菌提供“食物”，益生元能夠被腸道內有益細菌分解吸收，促進有益細菌生長繁殖。 [4]  益生元給益生菌提供“食物”，能夠被腸道內有益細菌分解吸收，促進有益細菌生長繁殖。大家所熟悉的雙歧因子就是促進腸內雙歧生長的益生元。 [2]  益生元與益生菌都會影響腸道菌群的平衡，但影響的方式完全不同，關鍵區別在于益生元作用于本已存在于腸內的菌群，而益生菌是外部添加的細菌。益生元以未經消化的形式進入胃腸道，通過降低pH促進雙歧等有益菌的生長，間接地促進胃腸道健康和營養素的吸收。在胃部強酸性的環境下，外來細菌的存活性會受到考驗，因為只有活著進人胃腸道的有益菌才能發揮功效，有的益生菌株不能經受胃酸（強酸環境）和腸液（堿性環境）的腐蝕，而益生元不是生物，所以不存在存活率的問題。

益生元功效

益生元可以在體內促進腸道有益菌的生長和繁殖，形成微生態競爭優勢，優化腸道微生態平衡，進而提高，以保持機體健康。同時，又能夠改善腸道微生態，例如：低聚糖類物質能夠促進腸道有益菌雙歧及乳酸的大量增殖， 同時有益菌代謝產生的短鏈脂肪酸和一些物質可直接抑制外源性致病菌和腸菌如擬屬、梭菌屬和大腸埃希菌類的生長繁殖。

益生元可誘導腸道中雙歧菌群增大10-100倍，且羅歐（Rao，1999）針對FOS所做實驗結論稱，益生元的雙歧因子效果同雙歧群原來大小成反比關系，這種影響比益生元劑量的影響還要大。

益生元吃的適合時間

益生元服用時間沒有特殊要求，在飯前服用會有更好的效果，一般要求每天服用1-2次。

益生元不是，是一種，一種功能食品。常說的益生元主要是一些不被消化的低聚糖，比如低聚果糖、低聚半乳糖、木糖和低聚異麥芽糖、大豆、低聚糖等。它們雖然不能被人體所吸收，但是可以刺激腸道中的有益菌群，促進有益菌群生長，從而保持腸道菌群的穩定，預防外來菌群導致腸道菌群紊亂，引起腹瀉。益生元一般要求每天服用1-2次，服用時間上沒有特殊要求，空腹服用，其與腸道菌群的接觸更加充分，所以建議在飯前服用，發揮的作用會更好。

益生元能被腸道內的有益菌分解吸收，促進有益菌生長繁殖，增強有益菌活性。所以可以減輕，降低腸道PH值，平衡，還能，，并預防腸道。