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若你所想要的,只是燃燒體內多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的

若你所想要的，只是燃燒體內多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。 循序漸進，運動不過量 運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你“如何”運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞

茉莉花的另一個好效果就是能減肥

的是糯米 糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養成分。 茉莉花茶:很多人喜歡茉莉花茶。它不僅芳香而且看起來還很漂亮。事實上，茉莉花的另一個好效果就是能減肥。把茉莉花放在開水里泡茶就是的方法了。它不僅給人一種清香，而且喝起來還很美味，關鍵的就是能減肥。

掌握好速度轉呼啦圈時需保持穩定且勻速的運動，這樣才能發揮其減肥功效。讓身體感覺到輕松且呼吸勻稱即可。另外也可以稍微走動一下，防止重復運動而引起局部關節和肌肉疲勞。轉呼啦圈時間呼啦圈屬于有氧運動，但消耗熱量少。只有持續燃燒脂才能達到瘦身功效。每次轉至少在30~40分鐘，每周達到4~5次，這樣才能燃燒腰腹部的脂肪，達到瘦功效。溫馨提示：并不是越重的呼啦圈，其減肥效果越好。因為轉呼啦圈需要一定的力氣才能甩動，呼啦圈屬于持續時間長的運動，才能達到減肥瘦身目的。若長時間轉重的呼啦圈會引起肌肉酸痛，不能消耗體內多余熱量，起不到減肥效果。另外大力甩動身體時也會對五臟六腑帶來撞擊。呼啦圈雖然能腰，主要靠腰部用力。只有運動側腰肌、腹肌和腰肌才能收緊小腹部，達到瘦效果，但對于缺鈣以及腰肌損的人來說不能使用此方法減肥。 次數用完API KEY 超過次數限制