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什么是八段錦

八段錦是中國(guó)傳統(tǒng)氣功中的內(nèi)臟導(dǎo)引術(shù)，是一種古老的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，與易筋經(jīng)、五禽戲并稱(chēng)為中國(guó)「武林三絕」。

這種融合了氣功與健身操功效的養(yǎng)身方式，簡(jiǎn)單易學(xué)，且所受條件限制很少，練習(xí)者所獲得的養(yǎng)生效果又十分理想，越來(lái)越多的人開(kāi)始練習(xí)八段錦。

古人把這套動(dòng)作比喻為「錦」，意為動(dòng)作如錦緞般優(yōu)美舒展，又因?yàn)楣Ψü灿邪硕危慷我粋€(gè)動(dòng)作，故名為「八段錦」。

八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身法，通過(guò)“調(diào)身”“調(diào)息”“調(diào)心”等手段，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，改善人們的不良心理狀態(tài)，保證人體氣血暢通，達(dá)到強(qiáng)健機(jī)體、防病、的目的。

練習(xí)八段錦的益處

八段錦的另一個(gè)特點(diǎn)是非常簡(jiǎn)單易學(xué)。與太極拳相比，八段錦套路較少，動(dòng)作也不復(fù)雜，一般人只需10來(lái)分鐘就能學(xué)會(huì)。

八段錦共八個(gè)分解動(dòng)作，每一動(dòng)作對(duì)應(yīng)某一局部起到應(yīng)有的效能，并通過(guò)局部調(diào)節(jié)整體。

八段錦的八個(gè)完整動(dòng)作，既可以連貫練習(xí)，又可以每個(gè)動(dòng)作單獨(dú)習(xí)練。八段錦的動(dòng)作輕松自如，舒展大方，身形平穩(wěn)，虛實(shí)分明。

兩手托天理三焦；左右開(kāi)弓似射雕。

調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷向后瞧。

搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腰。

攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。

八段錦的版本比較多，但無(wú)論哪個(gè)版本，都遵循著上面這八句話(huà)，無(wú)論哪個(gè)版本，都能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。找一個(gè)自己喜歡的版本，開(kāi)練起來(lái)吧！

眼角旁邊有個(gè)瞳子髎穴，是專(zhuān)門(mén)魚(yú)尾紋的。眼眶下還有個(gè)穴位叫四白穴，是專(zhuān)門(mén)黑眼圈的。還有，四白穴上面有個(gè)承泣穴，是專(zhuān)門(mén)祛除眼袋的妙穴。

我們可以每天用指節(jié)上下一刮，刮的時(shí)候把痛點(diǎn)多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那個(gè)痛點(diǎn)，給它刮開(kāi)。每天不需要很長(zhǎng)時(shí)間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會(huì)發(fā)現(xiàn)黑眼圈沒(méi)了，魚(yú)尾紋也不長(zhǎng)了。