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暴飲暴食是一種不良的生活飲食習(xí)慣，它會(huì)給人的健康帶來(lái)很多危害。

比如，吃得過(guò)飽會(huì)胃腸道增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致。此外，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃會(huì)分泌大量的胃液，長(zhǎng)期以往，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種；

再比如說(shuō)所有人都談虎色變的老年病，有日本專家研究發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年在青壯年時(shí)期都長(zhǎng)期有暴飲暴食的習(xí)慣；

又或者是急性，經(jīng)常吃得過(guò)飽，又加之暴飲酒水過(guò)多，這樣也很容易誘發(fā)急性。

那為什么這種情況通常都不會(huì)在肥胖人群中體現(xiàn)呢？

因?yàn)榕秩诵玛惔x都比較慢，受季節(jié)因素影響較小，且據(jù)調(diào)查胖人夏天吹空調(diào)的時(shí)間遠(yuǎn)大于瘦的人，人體調(diào)節(jié)體溫時(shí)消耗的熱量也微乎其微。

但夏季減肥對(duì)于正在瘦身期間調(diào)整新陳代謝的胖MM們是有一定輔助作用的。

因?yàn)橄娜盏脑餆岽_實(shí)多多少少會(huì)影響人的食欲與食量。

當(dāng)然燥熱的天也有它天敵 - 冰淇淋！

還有很多人有疑問(wèn)，為什么我一天出那么多汗，還不瘦呢？

自然情況下出的汗絕大多數(shù)成分為水分，而我們減肥減的是脂，不是水。

也就是說(shuō)你流了一身汗，喝一杯水就全補(bǔ)回來(lái)了。

午餐或晚餐減肥食譜

1.蔬菜湯(以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。

2.海藻類、蔬菜和沙拉(為了減少卡路里，烹飪的時(shí)候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感)。

3.蘑菇類的餐點(diǎn)(含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯)。

如果能夠在控制好飲食外，增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更佳哦。比如進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的快速走。快速走屬于比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，MM們不必?fù)?dān)心它會(huì)增加你身體的負(fù)擔(dān)，你只要比平時(shí)多花一點(diǎn)時(shí)間去走路就可以哦。走的時(shí)候記得要抬頭挺胸收腹。