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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：1946年世界衛生組織（WHO）成立時在它的憲章中所提到的健康概念：“健康乃是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快?！保℉ealth is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）WHO1948.事實上，要對此作出確切的定義很難。因為，即使沒有明顯的疾病，人對健康或不健康的感覺也具有很大的主觀性。毫無疑問，覺得身體健康，不等于身體沒有病。

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蛋白質——骨骼“混泥土”：骨骼中，22%的成分都是蛋白質，主要是膠原蛋白。例如跑步，骨細胞感受到了來此外界的沖擊，骨細胞就會發出“生成骨頭”的信號，增加成骨細胞的數量，骨量就會增加。有了蛋白質，人的骨頭才能像混凝土一樣，硬而不脆、有韌性，經得起外力的沖擊。蛋白質中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長期蛋白質攝入不足，不僅人的新骨形成落后，還容易導致骨質疏松。營養策略：常吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，比如牛奶、蛋類、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等。