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              發布時間:2021-10-25 01:02  






              熱身。在開始每次的正式運動前,都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒,或者在單車上騎一會兒,都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺,讓身體進入運動狀態的目的。因此,從熱身的角度來看,無甚至差別。

              減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容,從減肥的效果上來說,剛才前面講了,耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看,一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑,

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              隨著傳送帶在跑步機上的轉動,身體會本能地產生一些后坐力,同時我們會本能地采用減速制動動作來克服后坐力,從而無法依靠身體的慣性前進。當腳落地時,地面會對腳產生向前的反作用力,而在跑步機上,傳送帶對腳的反作用力會減小。

              所以建議在跑步機上跑步,不要和公路跑步的速度相對應,要降低速度和輸送帶的速度,采用小步幅、高步幅頻率的方法,變被動跑步為主動跑步,跑步時間不宜過長,這樣可以減輕關節的壓力。.



              如果你想對腿部增肌,建議采取力度鍛煉就好,如果想達到減肥的目的,建議選擇強度的鍛煉。這兩者的哪個,都建議大家定要堅持持久鍛煉,不能憑空想象,還是要靠個人,鍛煉是沒有人能幫到你,別人告訴你的是捷徑,但是路還是要自己去走。盡量周騎動感單車2~3次,每次在半小時到四十五分鐘左右,再配上些增肌粉的使用,那果會明顯。

              總之,如果大家想健身增肌的話,動感單車是個不錯的項目,并不像別的訓練項目那樣無聊,大家起鍛煉的話,就會讓鍛煉有意思了。



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