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部分跑者在電動跑步機(jī)上跑步時，動作會由原來的腳后跟著地變?yōu)槿_掌著地，其原因也是電動跑步機(jī)跑步時身體的上下波動幅度較小，同時大腿前擺時小腿折疊較小。

電動跑步機(jī)跑步時身體先前性較好，左右不必要的晃動會減少，因此股二頭肌及股直肌活動會較大，而大腿前面外側(cè)的股外側(cè)肌則收縮較少，而臀大肌及小腿肌肉差別不大。

我們在進(jìn)行運(yùn)動時，可能會受到運(yùn)動傷。運(yùn)動傷分為兩種，一種是慢性的運(yùn)動傷，一種是急性的運(yùn)動傷。不管是急性的運(yùn)動傷，還是慢性的運(yùn)動傷，都可能會導(dǎo)致運(yùn)動體驗大幅度下降，從而影響到我們對于健身的堅持。

我們可以找個和自己一起健身的小伙伴，你們不僅可以互相督促，還可以共同完成雙人動作。除此之外，小伙伴可以幫助自己擁有更好的健身體驗，我們在進(jìn)行力量推舉的時候，小伙伴可以幫助我們進(jìn)行發(fā)力。

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對于初學(xué)者來說，首先要做的就是進(jìn)入力量區(qū)，盡快找到我介紹給你的裝備，并熟悉它們，因為這些裝備是可以改變你的東西，也是你應(yīng)該花時間學(xué)習(xí)的東西(千萬不要一來就在跑步機(jī)上跑，而是先做一些有氧運(yùn)動)。

對于不需要私教的新手，我不建議使用免費(fèi)的負(fù)重器械(也就是我們所說的啞鈴杠鈴)。因為自由重量裝備比較難學(xué)，沒有指導(dǎo)很容易受傷，建議新手從相對好用的固定裝備入手。

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輕量化

不管我們用什么工具，我們都希望能方便使用，方便攜帶。所以好的健身器材一定要輕便，才能算是好的健身器材。攜帶方便意味著當(dāng)我們把它用于運(yùn)動時，我們有了更廣泛的運(yùn)動場地選擇，鍛煉也更自由。