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老年人的心態(tài)，您真的了解嗎?

1. 樂觀積極型

這類老年人性格開朗、自信樂觀、熱愛生活，積極參與各種活動，做一些力所能及的事，每天充滿活力。

2. 知足常樂型

這類老年人能夠理智地接納和適應(yīng)離退休后的各類變化，坦然并合理處理著生活中遇到的各種問題，對生活知足常樂，人際關(guān)系和諧。

3. 關(guān)心健康型

這類老年人過度關(guān)注自己的健康問題，唯恐隨著年齡的增加，越來越體弱多病：

①有些人確實有病，但總是夸大病情，希望引起家人和醫(yī)生的更多關(guān)注；

②有些人基本無病，卻反復(fù)要求檢查，千方百計希望找出自己的“病”來；

③有些人原本無病，整天對于疾病驚恐不已，終得“病”！

4. 超然解脫型

性格內(nèi)向的老年人中多見，離退休后更是減少社交活動，對晚年生活質(zhì)量要求不高，能夠平靜應(yīng)付生活中的各種問題，不輕易開口求人，給人“超然解脫”的感覺，此時，需要警惕是否已經(jīng)伴隨“抑郁心理”。

5. 尋求支持型

這類老年人依賴性很強(qiáng)，需要別人在情感上支持他們、在生活上幫助他們，用別人的同情獲得自己情感上的滿足。一旦這種需要得不到滿足，就認(rèn)為別人瞧不起自己、不愿意幫助自己，從而出現(xiàn)情緒沮喪、心情抑郁。

 老人呼吸操的正確操作！

 肺部是我人身體的呼吸，它的健康出問題會造成身體各個受到傷害，談到如何保護(hù)老年人的肺部健康，除去良好的生活和飲食習(xí)慣外，我們還可以利用下面的這套呼吸操達(dá)到目的。在室內(nèi)外都可進(jìn)行。做時應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。以下是敬老院介紹的具體方法   

 深呼吸　    先慢慢地用鼻吸氣，壁盡量外挺，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘，后屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣后，再用口縮唇慢慢呼氣。每分鐘8～10次，每次3～5分鐘。這樣反復(fù)10分鐘，這一練習(xí)宜在白天進(jìn)行。   

 靜呼吸　    將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進(jìn)的空氣是有顏色的，如藍(lán)色、淡黃色或綠色，并盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放松，充滿活力。當(dāng)肺內(nèi)空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時想象體內(nèi)空氣中充滿了種種的煩惱，后讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然后按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。    睡眠呼吸　    這一呼吸對者特別有效。躺在硬板床上，臉朝上，兩手平放在軀體兩側(cè)，閉上眼睛，然后開始深吸氣，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，再屏氣10秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，雙臂同時還原。這樣反復(fù)10次，即能安然入睡。

老人補(bǔ)鈣吃什么好？這些很重要！

     在日常生活中，隨著老齡化越來越普遍。很多的老年人都出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，這是為什么呢?這是因為老年人身體里缺少鈣質(zhì)。老年人補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。

       很多老人認(rèn)為鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會引起，危害老人健康。老人補(bǔ)鈣多吃這些食物　

　牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。　  海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠，預(yù)防。　　豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。　　蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。       在生活中，老人是需要補(bǔ)鈣的，而且吃鈣片是必要的，也要適量吃，并不是越多越好。除了吃鈣片，日常要運(yùn)動，運(yùn)動有助于鈣質(zhì)的吸收。也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好。

養(yǎng)老院講解老人喝茶的好處和禁忌

在喝茶時，男人和女人沒有區(qū)別，沒有或廉價，有窮人住在山村，也有錢人住在城里，比如吳屯安，被稱為“現(xiàn)代太極太斗”，喜歡在他的生活中喝茶，手拿一杯，日日夜夜。從濟(jì)，唐代120歲的，被稱為趙州禪師。他在佛壇上創(chuàng)造了“趙州門”，其中有一種“去茶”的禪法來詮釋“平常心就是道”。清朝有位百歲壽星李慶遠(yuǎn)，他生前非常贊賞清朝學(xué)者陸隴其的話：“足柴足米，無憂無慮，早完官糧，不驚不辱，不欠人債而起利，不入典當(dāng)之門庭，只消清茶淡飯，便可。"李慶遠(yuǎn)他一生都遵守這個奇妙的公式，說："這是個很好的健康食譜，是一個很好的職業(yè)。如果你想永遠(yuǎn)活下去，你不需要服用萬靈藥或煉金術(shù)。"《南方新書》的歷史>記錄："唐宣宗"三年(849年)，一位130歲的和尚來到洛陽，玄宗問他的長壽方式，和尚回答："，當(dāng)一個年輕的家庭貧窮時，沒有藥可以服用，整個生命只用于茶，而每天的飲用碗也不太多。”

養(yǎng)老院推薦根據(jù)不同季節(jié)飲用不同種類的茶，使其在體內(nèi)發(fā)揮作用。丁富妮就是這樣一個典型，她喝的是花茶，夏天喝綠茶，秋天喝綠茶，冬天喝紅茶。有人對她的喝茶方式表示困惑。她解釋說，春天喝花茶可以解除冬天積存的寒冷，促進(jìn)人體陽氣的生成;綠茶有苦澀和冷的味道，夏天可以解熱解渴;綠茶不冷也不熱，秋天喝可以消暑解渴。體溫，恢復(fù)體液;紅茶很甜。性潮濕，富含蛋白質(zhì)，冬季飲用可幫助消化，滋補(bǔ)身體，使身體強(qiáng)壯。“壽星茶經(jīng)”與中理學(xué)十分一致，不為人所信。