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發布時間:2020-08-09 12:39  






永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。
拉單杠是公園、小學等學校都有的基礎設施之一,也是訓練背肌的一個很好動作,可以有效的壯大背闊肌,但相對的他也不是這么容易達成的一項運動,因此我們在沒辦法做出引體向上時可以透過輔助性訓練來達成目標!
“虎背熊腰”的男人更能給女生安全感,恰好單杠反握是一個給你“虎背”的很好動作。當你雙手反握單杠,雙臂用力,感受到自己的三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二頭肌在慢慢撕扯,相互協調,直至下巴達到雙杠。
雖然在一根普通單杠上,你有眾多引體向上的變式可以做(僅舉幾例:寬距握姿引體向上、窄距握姿引體向上和混合握姿引體向上),但也有很多變式完全不需要使用一根單杠。沒錯,你幾乎可以利用你周圍的一切東西,來做一次極棒的上半身訓練。正如我喜歡說的,你只需要一些能讓自己懸吊起來的東西即可!
輔助工具提高穩定能力
做引體向上對于達到你需要的力量水平來說是基本的動作。剛開始做時應該使用輔助機引體向上或彈力帶。當你使用輔助引體向上時,不會調動到上背部的肌肉,這些肌肉起到穩定身體的作用。