盤氏瑤醫(yī)骨盆修復(fù)免費咨詢,盤氏瑤醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)

盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后康復(fù)——女人的第二次生命!

如果你對于自己的身體不滿意，

那么你應(yīng)該把握好這三個時期，

那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期，

而較重要的就是產(chǎn)后這個階段，

據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的荷l爾蒙等雌激l素能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。

這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產(chǎn)前長期以來積累的多余的積水和毒l素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康。

在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!

盤氏瑤醫(yī)告訴你為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)?      

產(chǎn)后康復(fù)關(guān)乎到女性的健康！　　

醫(yī)學(xué)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因為產(chǎn)后恢復(fù)不良留下的隱患。國際機構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后沒有及時進行產(chǎn)后康復(fù)，沒有及時對身體進行調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)。

導(dǎo)致疼痛、脫l發(fā)、便l秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭疼的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;較嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，對一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，腹直肌分離如何預(yù)防

產(chǎn)后復(fù)查：評估盆底功能，結(jié)合具體情況和醫(yī)生的建議，進行適合的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，做好產(chǎn)后恢復(fù)的大功課。

適度運動：不管是孕期還是產(chǎn)后，必要的鍛煉都很重要。可以選擇一些輕度的有氧運動，以及適度的戶外活動。有些恢復(fù)心切的媽咪，生完就想盡快開始鍛煉，一想到瘦小肚子，就要做仰臥起坐。卻不知，仰臥起坐做得越多，腹直肌會分離得越厲害。只有在腹直肌分離寬度小于二指的情況下，才可以進行針對腹直肌的腹部運動。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不能操之過急，應(yīng)該從小運動量開始循序漸進，強度限定在自身能力范圍之內(nèi)。可以采用的運動形式有腹式呼吸、頭頸部運動、會陰收縮、腹部肌肉收縮、擴胸運動、抬腿運動等，在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要側(cè)重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重點部位肌肉形態(tài)和力量的恢復(fù)。產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不能操之過急，應(yīng)該從小運動量開始循序漸進，強度限定在自身能力范圍之內(nèi)。