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              發布時間:2020-08-30 11:04  











              武漢拓普斯體育管理有限公司(金銀湖市民文體活動中心)是一座13800㎡的綜合性體育健身場館,其中游泳館面積2000㎡,擁有8條標準50米泳道,水深1.2米至2.1米。



              游自由泳,其實動作頻率低點更好。降低動作的頻率,有利于你找到滑行的感覺,提升每一次動作的效率。好的選手,比如菲爾普斯可以在七個動作(兩手各劃一次算一個動作)游過23米的泳池。作為初學者,你可以嘗試讓你的動作少于20次。感受并充分利用身體滑行。



              漂有仰漂和俯漂,首先要學習的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水,腳不著地,立刻就恐慌起來,這恰恰是落水者的大忌!



              蛙泳蹬夾腿動作分解成以下幾個步驟:

              ①收。兩腿伸直身體放平,開始收腿,彎曲膝蓋,在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。注意收腿過程中不要過多收大腿,盡量收小腿,腳跟盡可能的靠近臀部。

              ②翻。翻腳掌,勾腳尖,腳掌內側面對水。蛙泳前進的主要動力是腿,這樣才能保持對水的推動力,蹬腿出去的時候才有效率。



              抓水動作主要是為后面的劃水創造條件,對上體有支撐和平衡作用,并能產生一定的推進力。隨著兩臂的繼續外劃,手臂外旋,逐漸加大屈肘程度,兩手沿向外、向下、向后方向劃水。

              當兩手劃至肩的前側下方時達到較寬的點,這時兩臂分開大約120度,外劃結束,緊接轉入內劃。


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