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室外健身器材

室外健身器材現在很多的地方，特別是小區內，公園內都有室外健身器材，這些健身器材的類型也有很多，很多人健身的時候都是圖樂呵，人多在一起熱鬧，但是大家對于各種室外健身器材的功能了解嗎，知道在健身的時候選擇什么樣的器材是適合自己的嗎，下面我們就來看一下詳細的介紹。現在室外健身器材已經很流行了，特別是每一個小區內大家都會看到各種各樣的健身器材，這些器材的功能也是不一樣的，有的能夠活動腿部，腰部，讓自己更健康，同時選擇適合自己的器材健身很重要。

安裝室外健身器材的場地及周圍環境,應符合下列要求

安裝室外健身器材的場地及周圍環境，應符合下列要求：NO.i室外健身器材的安裝應距架空高低壓電線的水平距離應不小于3m；避免導電危險發生NO2室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應不小于2m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應不小于5m；避免大型器材損壞管道NO.3夜間需使用器材的場所，在器材邊緣2m的范圍內，光照度應不小于15lx；避免照明誤區NO.4室外健身器材應遠離、和有毒、有害的物品，場地健身應符合國家有關各項安全方面的規定。

戶外健身器材的在老人鍛煉時的注意事項

戶外健身器材的在老人鍛煉時的注意事項戶外健身器材是老人們較喜歡的一項戶外健身設備，晚上我們出去遛彎的時候經常會看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時也會很擔心，畢竟歲數大了如果使用方法不對很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應該怎么做，需要注意哪些事情。注意一、戶外健身器材主要用于鍛煉腰部和下肢的力量的器材，老人們鍛煉時需要注意不要運動強度過大，導致損傷伸膝肌群。注意二、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險的，會造成不穩，因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時，較適宜的搖擺幅度為45°左右，較佳頻率為3-4秒/次。注意三、力量型的戶外健身器材，老人們使用的時候，要注意控制幅度，速度要慢，動作要輕柔，有腰肌的風險，幅度不要超過180°，每3-4秒完成一次為宜。

太極輪的運動時間及注意

太極輪的運動時間及注意運動時間：中老年人使用太極揉推器這種室外健身器材http://www.jsqc365.com/鍛煉，建議每次轉動凸臺轉盤相同方向、相反方向各2~4組，每組運動練習4~8分鐘即可。注意事項：●這是模仿太極推手的一種器械，有了推揉器，單人也能練太極推手●能夠有效鍛煉身體協調性和下肢穩定性，特別適合中老年人進行鍛煉●鍛煉時雙腳開立與肩同寬或者比肩部稍稍寬一點，然后下降，微微屈膝●鍛煉時，按照太極拳練習要求，一定要平穩左右移動而不能有過大的高低起伏，雙手貼緊手盤，一推一揉●鍛煉身體，動靜皆宜，除了進行、瘦身塑體的大運動量鍛煉外，增強身體柔韌性、關節穩定性的小運動量練習如拉伸訓練也是不可缺少的。注意動靜結合能夠讓你遠離運動損傷。