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你不知道的健身減肥5大禁忌！

1 禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2 禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3 禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！建議不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。使用樓梯機的注意事項1：向下踩時，不能膝關(guān)節(jié)強直，必須留有空間。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4 禁吃冰品消暑

天氣太熱，來碗冰消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，不要選擇太甜、熱量太高的食物，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

5 禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對減肥計劃有所影響。

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樓梯機練什么

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登山機主要練習(xí)臀部和腿部，運動時雙腳可以不離開踏板，由于踏板跟隨你的腳移動，對關(guān)節(jié)沒有沖擊，并且可以用于和跑步機做交叉訓(xùn)練，許多女性很喜歡登山機，因為它塑臀和腿。定義不同橢圓儀：橢圓機(ellipticaltrainer)在一般的健身俱樂部中，橢圓機(ellipticaltrainer)是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛。長期使用登山機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初學(xué)者，臀部和大腿的肌肉力量也會有一些提高，使用登山機所消耗的脂肪也可以讓你變的更苗條,剛從登山機上下來，你往往會感覺臀部和大腿有微微酸漲，這也就是你努力沒有白費的標志。

使用樓梯機健身需要注意什么？

每天爬樓梯30分鐘只是對時間進行了要求，所以可以根據(jù)自己的身體狀況控制速度。因為爬樓梯會加大對膝關(guān)節(jié)的壓力，所以一定要掌握好速度與時長的關(guān)系。動作要領(lǐng)：身體背朝樓梯機站好，雙手扶在把手上抓牢，彈力帶置于雙腿膝蓋上方。建議剛開始的時候采取慢速，堅持一段時間后再逐步加速或延長時間。切記一定不要過于劇烈，否則會增加心肺負擔(dān)哦。（再次提醒大家要記得熱身）

北京奧力來健身有限公司以誠信為首 ,服務(wù)至上為宗旨。公司供應(yīng)樓梯機,公司擁有強大的銷售團隊和經(jīng)營理念。想要了解更多信息，趕快撥打圖片上的熱線電話！