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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：關(guān)于健康和疾病的概念，《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》1987年中文版的定義是：“健康，使個(gè)體能長(zhǎng)時(shí)期地適應(yīng)環(huán)境的身體、情緒、精神及社交方面的能力。”“疾病，是以產(chǎn)生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”，是“人體在致病因素的影響下，身體組織的形態(tài)，功能偏離正常標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。”“健康可用可測(cè)量的數(shù)值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來(lái)衡量，但其標(biāo)準(zhǔn)很難掌握。正一健康管理為你介紹：骨質(zhì)量骨質(zhì)量是用以描述骨的材料學(xué)特征和結(jié)構(gòu)強(qiáng)度的生物力學(xué)術(shù)語(yǔ)，反映的是骨礦含量以外可影響骨強(qiáng)度的其他一些因素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康是一個(gè)國(guó)際性學(xué)術(shù)期刊，致力于人類(lèi)健康的蕞新進(jìn)展，由美國(guó)科研出版社發(fā)行。這本雜志的目的是提供一個(gè)平臺(tái)，讓世界各地的推廣，分享和討論各種新的問(wèn)題和發(fā)展與健康有關(guān)的問(wèn)題的醫(yī)師，衛(wèi)生研究人員和學(xué)者。所有稿件必須以英文編制，嚴(yán)格的，公平的同行評(píng)審過(guò)程。錄用的將立即出現(xiàn)在網(wǎng)上其次是印刷硬拷貝。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于良好狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識(shí)

1.擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

2.放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。

3.發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

4.伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

5.沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉，盡量拉長(zhǎng)聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑@樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：盲目暴走傷害膝蓋和踝關(guān)節(jié)

暴走會(huì)導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)過(guò)量，膝關(guān)節(jié)是人體蕞大、構(gòu)造復(fù)雜的關(guān)節(jié)，其中的韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊會(huì)因?yàn)楸┳叱霈F(xiàn)勞損。

另外，走路的運(yùn)動(dòng)量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產(chǎn)生了活動(dòng)，而這種運(yùn)動(dòng)終的壓力會(huì)落在膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上，必然會(huì)造成半月板損傷和關(guān)節(jié)面、韌帶損傷。

中老年人不要暴走，而應(yīng)間斷性行走。當(dāng)達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量后，停下來(lái)做其他的運(yùn)動(dòng)，緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞。

其實(shí)走路并不能讓心率加快到有氧運(yùn)動(dòng)水平，醫(yī)生一般不會(huì)允許患者走太多，一天認(rèn)真走上6000~7000步足矣。