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關于步頻，有這么一句話說的很是透徹：雙腳轉換頻率的快慢，在一定程度上決議了跑步效率的高低。同樣的速度下，高步頻更安全，受傷的概率更低。二、向步頻180的目標看齊每分鐘180步的步頻被公認為是跑步的佳步頻，全世界優的長距離跑運動員都是在圍繞180的目標來訓練，由于科學家曾經研究發現，以往奧運會上那些端選手的步頻都在180，他們之間成績的差異更多在步幅上。當然這也不是對的工作，步幅和步頻跟身高也有關系呢！跟才能體質也有關系呢！比如有的人步幅很難進步，但是步頻可以進步 次數用完API KEY 超過次數限制

當然，到達180的步頻也不是簡單的事，自身跑步便是一個全身協調性的運動（呼吸、心率、擺臂、邁腿），只有各個器協調一致的時候，跑起來既快又輕松。所以到達180的步頻狀態還要先在其它幾方面下功夫。三、訓練步頻的方法步驟一步，了解現在的步頻，可以利用運動手表或跑步軟件來記錄計算。第二步，每天進步一點點，要知道職業運動員天天訓練進步也可能不明顯，但每天哪怕提高一步，再持續的穩定下去再提高，隨著時間的延長，自然步頻就上去了。 次數用完API KEY 超過次數限制

2、定期檢測跑帶、多槽帶的漲力：跑帶與多槽帶過緊會影響電機變頻器的壽命，過松會出現緊急停止或者打滑的現象，直接影響到使用者的安全問題。3、定期檢測跑帶的潤滑度：跑帶潤滑度不夠時需要加些潤滑油或者更換跑帶，否則會直接影響到電機變頻器的壽命以及使用者的安全。二、力量設備的保養：1、定期檢查零件部位：檢查螺栓連接的部位是否有松動，并且加以緊固，提高使用者的安全系數，增強使用者安全防范意識。2、定期檢查鋼絲繩：檢查一下鋼絲繩是否有損壞老化現象，并且及時更換，保證能安全使用。 次數用完API KEY 超過次數限制