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炎熱的夏天，該如何保養(yǎng)我們的骨骼呢？

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發(fā)布時間：2018-07-14 10:10

中醫(yī)講究“冬病夏治”，其實對于骨病還是有一定道理的。

首先，夏季天氣熱，陽光充足，皮膚受紫外線照射后可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，增加骨密度。其次，戶外活動，能夠增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質(zhì)疏松的癥狀。另外，如果在夏季將骨骼、關(guān)節(jié)調(diào)養(yǎng)好了，等到秋冬來臨時，就可免去往年的骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作的痛苦。因此，夏天養(yǎng)骨，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關(guān)節(jié)活動不靈活等骨質(zhì)疏松的癥狀。
那么，在夏季到底該如何“養(yǎng)骨”呢？跟著骨密度分析儀專家來看看。
首先，要注意飲食補鈣
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質(zhì)的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。
其次，要注意增加戶外活動
運動可以促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。專家建議，最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動，時間最好選在每天的上午10點以前和下午的4點以后，以防中暑。而且活動時應(yīng)穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關(guān)節(jié)部位。
第三，適當做一做艾灸
夏季是排寒化濕最好的季節(jié)，艾灸養(yǎng)陽，可袪除體內(nèi)以前堆積的寒濕，讓冬季易發(fā)作的風濕骨痛減輕或消失不見。
第四，不吃或少吃導(dǎo)致骨骼鈣流失的食物
夏天是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”，但是過量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。
第五，養(yǎng)骨的重點在于養(yǎng)護督脈

脊椎是人體督脈循行區(qū)域，是人的活力的中心，督脈統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位，易導(dǎo)致陽氣上行不暢，造成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧癥狀等。所以，夏季需要多通一通督脈。

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