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發布時間:2020-12-31 07:53  





泳池健身 阻力對抗遇見超美身材
一項數據表明,人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍,在動作速度相同的情況下,水中與陸地相比,至少要多用6倍以上的力量。
所以,想要練就超美身材,水中運動一定會讓你取得事半功倍的效果。
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游泳池為什么一定要有深水區?
淺水區和深水區的浮力雖然沒有變,但是阻力會減少。具體來說就是打水產生的水波會向下傳遞到池底再反射回來,對人產生阻力,水越深,反射回來的阻力就越小,時間也越長。這也是為什么現在國際大賽的標準泳池都達到了3米水深的原因。
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關于游泳池的幾點建議
水溫應保持在32℃,水深一米二左右。
理想情況下,泳池應該有讓孩子可以抓扶的橫桿或者溢流槽,還要有關寬闊的臺階,可讓孩子在上面坐著、站立或在支撐下進行練習,泳池邊還應設有防滑區域,可供跳水。
孩子們呆在水中的時間不應超過45分鐘,根據水溫溫度調節、孩子的年齡、運動強度以及當天的個人身體情況等因素,這一數字可酌情減少。
家長和孩子的肩膀應該保持在水里,以防止孩子由于皮膚濕潤露出水面而感到寒冷。
孩子們在泳池邊或墊子上保持坐姿或者站姿的時間不宜過長,同時還要不停的用手濕潤不在水中的身體部位活動,活動之間的等待時間不宜過長。
當孩子睡眠不足,剛從疾病中康復、正在出牙或感覺饑餓時,他必須盡快離開水面,因為這些都會使他很快覺得冷,在水里感覺寒冷的孩子不再有玩的性質,他攀附著父母,臉上變色,手和腳變得蒼白,會暗示或者表達自己想要離開水面的意愿。
出于安全考慮,公共更衣室盡量有可上鎖的門,有尿布更換設施,有護欄和密封尿布桶等,然而這些要求并不總是能夠得到滿足。
要盡可能地創造機會或利用機會讓孩子自己淋浴或洗浴,自行車內胎接在噴布上就可以作為淋浴設施,孩子們可以自己爬進水盆或水罐。
游泳池里必須有一個緊急電話,以及一個用于放置干燥游泳設備和游戲設備的地方。
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