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              發布時間:2020-11-05 12:03  






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              有飽滿的精神狀態冬天經常有睡不醒的狀態,感覺整個人都懵懵的。做事情也容易無精打采。在冬天進行適當的減肥運動就可以很好地避免這個問題。通過運動可以調節大腦皮層的活躍狀態,使之變得精神飽滿,進而增加我們減肥的動力和信心。



              預防感冒提高

              冬季是感冒發燒的高峰季節。因為天氣的原因,很多人的體質就慢慢扛不住了,有的人整個冬季甚至是在掛鹽水和各種中度過的。所以此時就需要適當地做點運動,來提高身體的素質,提高身體的抵抗力,提高身體的抵御寒冷的能力了。




              呼啦圈既方便運動,又鍛煉了腰腹的力量,能很好的達到減肥的效果,深受廣大女性朋友的喜愛。下面介紹一下呼啦圈對于減肥究竟有哪些促進作用。

              呼啦圈減肥的作用

              1、有效鍛煉深層肌肉,容易培養易質

              身體在轉動呼啦圈的時候,都是以大腰肌作為發力點,帶動背肌和腹肌共同發力,充分調動了周圍的深層肌肉,如果是專用來減肥的呼啦圈,重量上也會有所不同,在高速轉動的同時,給身體帶來的負荷也更輕,提高身體的新陳代謝,讓體質逐漸變為易質。





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              站立甩臂--主要總體目標:腹腔、肩膀及后背 1、讓轉呼啦圈緊緊圍繞腹部旋轉,往左邊、往右動均可。 2、剛開始時漸漸地旋轉,選準一個節奏感。 3、接下去將你的兩手放進頭頂部(這一姿勢可使身體長期保持)。 4. 旋轉3分鐘后慢下來,再向反過來方位旋轉3分鐘。

               


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