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為什么減肥總是胖了瘦、瘦了胖？

你的減肥方法出了問題。

記得嗎，你的減肥過程是這樣的：

步驟1：

您開始節食但不鍛煉。

步驟2：

瘦身之后，

你們又一次停止節食。

步驟3：

您還會像以前那樣吃更多的東西，

終在減肥時“虧待”了自己。

步驟4：

因此，你又開始發胖了。

步驟5：

減重的愿望沒有實現，

所以你重新開始節食

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一名心理副教0授在洛杉磯加利福尼亞大學跟蹤調查那些減肥減肥的人們，歷時一年。結果為什么僅僅節食而不運動容易反彈？

理由非常簡單：

在我們節食的時候，身體仍然需要一定數量

假如我們不從食物中獲取熱量，那么我們的身體通過分解儲存的脂肪和肌肉組織來獲取能量。它分解肌肉組織的速度也比分解脂肪

停下來節食后，身體重新吸收了大量的熱量，但卻無法有效

所以，不含運動的減肥計劃很容易引起體重。

天氣寒冷，手腳冰涼僵硬，熱敷保暖；還有的女性經期會出現經1痛，還會想到抱著暖和的熱水袋，熱敷緩解經1痛；另外，有些人容易失1眠，睡前還不忘忘用熱水泡腳，達到熱敷保暖、助1眠的效果。事實上，熱敷的益處真的是數不勝數，中醫師說，在家中使用熱敷是一種“懶人運動”，不僅有助于婦科調理，有助保護子1宮，排出經血，還可以幫助瘦身，甚至有助睡眠。

熱敷小腹好處：能加強子1宮和骨1盆1腔的循環

現代女性的工作能力很強，很多表現都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了“事業上越沖沖沖，子1宮就越爛爛爛”的現象。不但子1宮功能差，月經不規則，甚至罹患子1宮內1膜異位癥、經前癥1候群等婦科1疾病。所以，女性要養好子1宮，才能避免婦科1疾病找來。

輔以修身雕琢曲線，埋線后局部按1摩加熱

另外，肌肉也有產熱的作用，加強肌肉鍛煉可以減輕體重。提高肌肉功能的方法就是運動，而熱敷就是一種“懶人運動”，雖然不等于鍛煉，但是在有效率的情況下，還能幫助肌肉恢復健康，從而保持苗條的體態。此外，若是配上中草藥埋線減重的，埋線之后，還需要沿著肌膜的紋理進行局部按1摩，肌肉才會緊實，再加上熱敷，有助塑造曲線。

熱敷能改善1！沿著兩肩，上背部，下背部從頸項到小腹

另外，熱敷還能緩解問題，有困擾的，建議睡前趴在床上，電熱毯設在55度左右，30分鐘后熱敷頸項處，然后沿兩肩、背上、背下、腰薦部一路下壓，每隔5分鐘左右。當熱敷時間到后，電熱毯上仍有余溫，此時再翻過身來熱敷，有助于睡眠。

事實上，如今很多人都在不同程度上患上了肥1胖癥。平常不注意飲食衛生，又缺乏體育鍛煉，久而久之，便不免會出現身材臃腫，小肚子脹大等問題。

每次遇到肥胖問題時，許多姐妹的做法可能是少吃或不吃，以為這樣可以瘦一點。事實上，問題的關鍵并不在于吃多少，而在于我們忘記添加益生菌。

一般情況下，我們腸道里會有超過500種，數十億種不同的細菌。益生菌與有害菌是相互制約的。

簡而言之，就是人體內需要有足夠的益生菌來抵抗有害菌，才能保持健康狀態，一旦益生菌數量減少，有害菌就會反彈，然后伴隨著一系列疾病，如小肚子脹氣，肥胖，疲勞，1力低下等，人體內就會出現紅燈，人體內就會出現健康狀況，很

根據西姐了解，通過益生菌減肥，調理身體，體形這一概念在國際上已相當流行。由于益生菌這一腸道活性菌群的補充，有助于加速我們身體的新陳代謝，養成易瘦1體質。這樣才能起到長效減肥作用，不會產生副作用。

瘦身的三大要訣：吃對的食物 正確的運動 充足的睡眠，徹底顛覆我之前的瘦身觀念，實踐下來確實非常有效，而且不會太痛苦；顛覆就是：吃飽了才有力量減肥，是真理，餐也可以很美味，很多花樣；

關于運動的理論與實踐，人馬確實很很很豐富，和我以前認識的，有很多不同，但實踐證明又很有效。例如，我以前認為跑步肯定會消耗更多的熱量，速度快一點比慢一點，但事實證明有時慢一點會消耗比快一點更多的卡路里；

減肥瘦身的過程也是自我突破，自我挑戰的過程，跑步對我來說一點都不難，我不喜歡做無氧運動，每次做腹肌、俯臥撐時，“放棄”與“堅持”在頭腦中不斷搏1斗，咬牙后還是“堅持”占上風，現在我依然無法按質完成教練布置的無氧作業，但與以前相比進步很大；