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              發(fā)布時間:2020-11-27 13:40  






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              每到夏天身邊總有妹子在吶喊“我要減肥!”

              有些人呢到了夏天不怎么出汗,就能自然而然的瘦上幾斤。

              有些人呢,出再多汗,也瘦不下個來一斤半斤的。

              這到底為什么呢?

              首先,夏天氣溫高,人容易感到燥熱,相對的進食欲望就會降低,食量也會減少。進食欲望降低,入口的東西就會相對比較清淡,人體攝入的熱量少了,自然而然就能瘦上那么一點。

              其次,對于代謝正常的人來說,夏天氣溫高,會加快血液循環(huán)速度。

              而且人體有一定調(diào)節(jié)體溫的功能,調(diào)節(jié)過程中會自然而然的消耗能量,這樣,我們通過食物攝取的熱量就會被消耗一部分,不會再進一步的轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。所以夏天更適合減肥。





              恢復對訓練來說,也是同樣重要的。在鍛煉期間,必要的停頓是不能忽視的,因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態(tài)。作為一個初練者,不要在一周內(nèi)進行多于4次的大運動量訓練。在同一個訓練日,相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練,若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛,在后面的訓練中不要勉為其難。此外,的營養(yǎng)維護是必需的,一天進餐5、6次是很好的選擇。后一點,你需要保持至少8小時的睡眠,因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。




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