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健康的減肥方式

愛美之心，人皆有之，在這個以瘦為美的時代，處處似乎都充斥著對“胖子”的惡意，在這樣的背景下，人人都開始追求健康，勻稱，富有魅力的身材。但眾多的減肥實踐者都遇到了相當大的問題，因為他們獲得的減肥知識并不正確，或者說并不適合她，所以在減肥的道路上白白走了許多冤枉路。有這樣的一些人，為了追求減肥速度，開始采用過度節食，吃減肥藥的方法，她們忘了減肥是一個循序漸進的過程，所以減肥成功以后，很快出現了快速反彈的情況 次數用完API KEY 超過次數限制

我們在減肥的過程中一定要加入一些力量訓練，力量訓練是增強自身新陳代謝的更佳途徑之一，要知道人體的基礎代謝會隨著年齡的增加而趨緩，而肌肉是能夠讓你煥發活力的物質，肌肉可是人耗大戶呀。每磅肌肉24小時基礎熱量消耗是30千卡至50千卡，但是脂肪只有可憐的2千卡，這其中的差距可想而知了吧，很多易瘦質就是因為身體含有比常人更多的肌肉。一點也是關于運動的，我們不能每次運動，只會做一模一樣的練習，每天都跑五公里，每次都是同一個速度，久而久之，身體就會熟悉并適應這個運動量 次數用完API KEY 超過次數限制

減肥瘦身時機

減肥如果找對時機，其實可以事半功倍。女性如果想減肥，更好的時機其實是在月經期結束后的兩周，在這期間多做些跑步、游泳及爬山等運動，可以起到不錯的減肥效果。月經后減肥事半功倍月經期是女性身體比較虛弱的一個時期，如果想要減肥的女性朋友可以在月經期結束后開始進行減肥，當然經期后怎樣減肥能夠起到特別好的效果，是需要根據經期過后不同的時期針對自己的身體素質來制定相應的減肥計劃的，可以有效的促進和提高減肥效率。 次數用完API KEY 超過次數限制