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鑫顧與您分享健身怎么吃是個學(xué)問

飲食規(guī)律性不足

這也是現(xiàn)代人非常容易出現(xiàn)的問題，有太多的外界因素在影響你，導(dǎo)致你沒法按照自己想要的安排去進食，而這會顯著影響到你的腸胃功能，在增肌期也會使得你沒法攝入足夠的熱量，在減1脂期則會使得你不斷被饑餓感折磨從而導(dǎo)致你更難控制熱量的攝入。

對于大部分人而言，即使知道這點的重要性，其實也難以非常良好的執(zhí)行，那么我能給的建議就是

1.合理的利用補劑，因為它們貯藏攜帶使用都更方便。

2.在你常待的地方，多準備一些簡單的食物，比如面包，牛肉干，堅果等等

3.做好宏觀的熱量跟營養(yǎng)比例的調(diào)控，不要對食物的質(zhì)量過于苛刻，長時間空腹進行活動比吃一些相對沒那么健康的食物可能更糟糕。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享運動讓身體暖起來

運動也是緩解手腳冰冷的好辦法。每天早上堅持做運動，可以選擇快步走、跳繩或是打太極拳等，讓全身各個部位都活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

睡覺前還可以選擇泡一下腳，這也非常有效的方式之一。選擇一個較深的盆加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。運動之后的營養(yǎng)補充應(yīng)該以肌肉的恢復(fù)增長為首要目標，應(yīng)該食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和健康的碳水化合物，蛋白i粉或者增肌粉也是不錯的選擇。改善手腳冰涼需要長期的堅持，更需要方方面面的注意。