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這種在醫學臨床上稱為“禁食”的方法，也稱為"極低熱量餐"減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液－－總熱量為400千卡～800干卡的流質，一星期體重就可 減掉2公斤～4公斤，此后每周可減2．5公斤左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行流食減肥法后，在短短的16個星期內，就成功地減去25公斤～35公斤的體重。9早食減肥編輯法國醫學家在探索飲食減肥研究中發現，在人體饑餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認為，胰島素可 調節人體內糖類的吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西，常可控制胰島素的分泌。另外，，正餐前進食，可使人在正餐時食欲大減，從而減少攝人量。

3??吃咸多不掉秤??

吃咸多就會造成，吃咸多就會喝水多，是因為身體處于干渴狀態，而無法起到作用，咸的東西可以儲存大量水分，身體代謝不出去，1脂肪包含水分不易代謝。

4??不掉稱??

排除體內和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便為主，人體腸道的有1-15公斤，使體內無法排出體外，造成進多出少，從而影響不掉稱。

5??喝酒、喝飲料不掉秤??

酒的熱量是的，奶茶，碳酸飲料含有碳水化合物和糖分很高，不易代謝，所以不掉秤。

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方式一：每一個禮拜健身運動三次，每一次健身時間在30分鐘之上 跳繩從運動強度上看來并不算太大，因而要想做到減肥瘦身的實際效果就必須根據一定的時間，一般來看，少要做到半小時，十分鐘之內只有算作熱身運動情況，僅有每一次旋轉30分鐘之上，每星期堅持不懈三次，才可以做到消耗脂肪耗費發熱量的目地。

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而且轉呼啦圈這一運動可以適合不一樣年齡的人，它的運動趣味性十分強，而且方法也十分生動活潑，不僅能夠塑造大伙兒人體的靈活性以及協調能力，此外還能夠調理大伙兒的品行和磨練大伙兒的信心。 在很多 的美國中小學里面，課外運動也會開展轉呼啦圈的運動，現如今大伙兒能看到大街小巷轉呼啦圈早就是一項大伙兒偏愛的運動運動健身運動，很多 的女孩都非常喜歡轉呼啦圈，因為呼啦圈在十分大水準上可以幫助大伙兒具備瘦身減肥的作用。