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    養(yǎng)老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進步大腦思維和回憶才能，促進發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

    2、洗(搓)腳，當勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。深圳養(yǎng)老院醫(yī)學(xué)以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽康復(fù)平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

    老人的養(yǎng)生小竅門

    1、血壓高，少吃饅頭，血壓高 患者除了約束鹽，還應(yīng)少吃饅頭、面包。由于這類發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

     2、吃核桃護心，養(yǎng)老院研究人員發(fā)現(xiàn)，在健康人身上，核桃的護心、降膽固醇的成效非常明顯，對比數(shù)字均高 于魚類。每天經(jīng)過飲食養(yǎng)人約42克核桃，相當于一把整果仁或大約三湯匙碎果仁的量，就可以起到令人滿意的護心效果。

老人眼睛干澀酸脹養(yǎng)生保健

1、留心環(huán)境光線 不在亮過暗環(huán)境用眼

生活環(huán)境內(nèi)光線太亮或太暗都簡單引起視疲倦的發(fā)生。盡量讓室內(nèi)光線強度在一定范圍內(nèi)堅持分歧。關(guān)于室內(nèi)照明，盡量采用光線比較溫和的光源，這樣更有助于預(yù)防視疲倦。

2、恰當彌補養(yǎng)分

關(guān)于預(yù)防老年人眼部問題，更需求留心彌補眼部養(yǎng)分。老年人應(yīng)做到飲食平衡，可多吃豆制品、魚、牛奶、青菜及新穎生果等食物，假設(shè)有條件，還可以通過彌補養(yǎng)分素，能更好地確保眼部肌肉活動所需的能量，促進眼部血液循環(huán)，維護眼部安康，預(yù)防視疲倦。

   養(yǎng)老院老人活動應(yīng)遵從哪些準則？

1、要根據(jù)晚年人的不同喜好和體質(zhì)狀況、不同的環(huán)境,挑選適合的文娛活動。好以簡便易學(xué),易于堅持,活動量簡單操控,動作緩慢柔軟為準則,防止參與負重和劇烈的競技運動。

2、晚年人應(yīng)挑選自己喜愛的運動項目以便于能夠長期堅持。每天或隔日自覺進行訓(xùn)練。運動訓(xùn)練應(yīng)使晚年人感到量力而行、輕松和愉悅,遇到身體不適或氣候改變,不要牽強進行,可轉(zhuǎn)換場所或減少運動量。