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減l脂和增肌的飲食原則：

對于需要減肥的人來說，訓練在努力，也可能會一頓漢堡薯條、碳酸飲料上毀掉之前所做的所有努力，所以，減l脂必須控制熱量的攝入，參考食物GI值，建議控制熱量攝入量比消耗熱量（消耗熱量=基礎代謝 運動額外消耗）低300大卡左右，這樣一周就可以減掉大概1kg的體重（不是脂肪）。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。美容院減肥儀器恢復肌肉韌性

增對于增肌的人來說，特別是比較瘦的人，如果想要從一個瘦弱的狀態變成一個強壯的狀態，唯l一需要做的事就是吃，如果吃的不夠，那么給身體提供的熱量和營養物質就不夠，也就不會增加體重，同樣的道理，只要每天攝入的熱量比消耗的熱量高300大卡，那么一周也可以增加大概1kg的體重。3、左右轉動鍛煉方法:兩腳分開,坐在球上,身體重l心慢慢前移,用臀部、腰部的力量壓住球,上體后仰,腰腹部先向右轉,球隨之滾動,然后再向左轉,反復此動作即可。美容院減肥儀器恢復肌肉韌性

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在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線：

為什么我們會推薦啞鈴在這么多家庭健身設備?

首先，啞鈴屬于自由的一個非常方便的工具，它不會占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準備鍛煉。

其次，很多女生擔心健身會讓自己變得非常強壯，但是不要擔心使用我們的系列啞鈴，通過不同的重量調節訓練強度，可以讓線條更加優美清晰..

同時，與無負荷的有氧運動相比，適度的負重運動可以更有效地燃l燒脂肪，同時創造出清晰的身體線條感。

在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線 增強免l疫力。美容院減肥儀器恢復肌肉韌性

多個啞鈴健身運動的結合，它是否也意在鍛煉肌肉或只想讓部分行使啞鈴運動都能夠滿足這些需求，刺激身體的多個肌肉群，可以達到不同的訓練目的。

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健身啞鈴專為為女性設計的，它可以是一個獨特的擺臂運動時，肌肉，腰腹部，臀部和腿部的肌肉，大小甩掉多余的脂肪，小巧的機身形狀的健身器材。美容院減肥儀器恢復肌肉韌性

如果想做局部運動，塑形馬甲線，或者腰部減l脂，可以結合享受瘦身家庭健身啞鈴來做一些滾肚，滾肚旋轉，交替箭步蹲等..

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健身塑形的禁忌

1、不宜穿高彈褲

高彈褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴循環,妨礙關節伸屈和身體正常發育,且極易造成少女外l陰炎,出現外l陰瘙l癢、疼痛、紅l腫、因搔抓可使陰l部表皮呈彌漫性潰瘍,排尿后痛癢更甚,腹l股l溝淋巴l結因感l染而腫大、疼痛。

2、不宜濃妝艷抹

人體全身的皮肝膽共有汗孔2000萬個以上,每天由汗孔排泄大約1.5萬檢體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉,無疑阻塞了體內廢物的排發,這樣不僅影響體溫調節,不定期容易造成“化妝品斑疹”,影響面肌發育和健美。美容院減肥儀器恢復肌肉韌性

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健身塑形的禁忌:

宜束胸

束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動,影響正常咚吸和胸部的正常發育,使胞廓狹小,肺活量胝,還會影響乳l房發育和婚后的哺乳,嚴重者會引起乳l房良性汪表血l栓和靜脈炎等疾l病。

不宜不戴乳罩

有的少女乳l房已經發育很大仍不戴乳罩,時間長了,乳l房就容易松馳下垂,妨礙乳l腺內正常的血液循環,造成部分的血液瘀滯,引起乳l房疾病;劇烈運動也易使乳l房受到創傷而引起乳l腺炎。美容院減肥儀器恢復肌肉韌性