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1、用兩手一邊捏揉腰腹部的肥肉，一邊從上向下按揉，不斷變化按捏的身體肌肉，每一個部位按揉3分鐘。

2、象擰毛巾一樣左右擰小腿肚子腿肚的身體肌肉，從腳踝到膝蓋骨不斷變更擰的地域，每條腿鍥而不舍3分鐘。

3、兩手環緊握大腿內側，大拇指按照腿前面的膝關節，從上到下按揉，不斷3次。除了拇指，別的手指也要相對性狠下功夫按揉身體肌肉。每條腿鍥而不舍3分鐘。

4、把拇指放進手臂里側，緊握手臂的肉，從胳膊至肩膀處進行按揉，每條手臂鍥而不舍

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紅西柚精油、檸檬精油這類柑橘類精油可提高肌膚風采、除去多余脂肪，改善蜂巢狀阻止和水腫，紅西柚的預期效果又比檸檬強。

馬郁蘭精油可讓人腦更頭腦清醒，推動身體作用活動性，提高呼吸系統的作用從而進行減肥。

茴香精油依據加速基礎代謝的方法來進行減肥。

桂皮粉精油、冬青精油二者都是力的減肥精油，蕞好無須此外運用，防止太過刺激，在這其中冬青又具有身體身體的功效。比月桂精油更刺激。

紅蘿卜籽精油能冶療松弛，多利用在減肥后半期定型的步驟中。

減肥這事情，仿佛幾乎都不易。水果沙拉減肥健身館，斷食暴汗刮油茶，感覺自身經常瞎折騰，但實際效果卻不一直不盡人意。咋吃都長不胖的，當然肆無忌憚，總也瘦不了的，只能始終躁動。減肥便是熱量的耗費超過攝取，因此 ，要不鼓勵自己注意力不集中、要不催促自身少吃。

有近道嗎？下邊這些肥小竅門，相對性非常容易，何不挑好多個先做起來。不必節食減肥：節食減肥太痛楚太反人性了，餓極了的情況下，還非常容易性地吃大量。減肥很重要，但確保營養搭配、維持心情愉悅一樣關鍵。