少兒武術班信賴推薦

武術基本動作名稱匯總

手　型：

    拳、掌、勾、爪、肘

步　型：

    平馬、弓步、丁步、歇步、仆步、虛步、鳳凰步、拐步、橫襠步

拳　法：

    挖拳、插落捎開、計勢、橫拳、沖天拳、扳弓拳、劈拳、斗額拳、沖拳

掌　法：

    捺掌、單摧掌、插掌、搖掌、分掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、撩掌、亮掌、摟手、纏手、掄出、拍掌、耳光掌

勾　法：

    鳳凰撒羽、鳳凰梳頭、一吊

爪　法：

    撩陰、金線爪、銀線爪、仙人磨月

肘　法：

    別肘、角肘、撐肘、登肘、搓肘、砸肘

步　法：

    上步、落步、橫脫步、落地千斤、別跟步、蓋步、插步、擊步、躍步、墊步、麻雀步

武術訓練對神經系統的影響

    少兒大腦皮質神經過程的興奮和抑制是不平衡的，興奮占優勢，易擴散，但建立條件反射快、消退得快，重新再恢復也快，兒童主要靠直觀形象建立條件反射，武術動作對人體各部分的要求是比較高的，武術訓練可使得兒童分析和綜合能力顯著提高。武術傳統技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似電”“腰如蛇行，步賽粘”“精要充沛，氣宜沉”“力要順達，功宜純”。這就對位覺官有了很高的要求，通過特殊的練習，能夠使其穩定性增加。

    由于在練習武術的過程中各之間的協調關系受到了嚴格的訓練，因此常練習武術可改善大腦皮層各之間以及皮質下之間的協調關系?！熬珰馍瘛薄ⅰ吧硇暮弦弧笔俏湫g區別其他運動的顯著特征，在練習中要求精神飽滿，全神貫注，其力順達，身心合一，從而促使大腦皮層的興奮和抑制過程高度集中，因此經常進行武術練習，不但可以改善各之間的協調性，而且可以提高大腦皮層神經過程強度的均衡性和靈活。

學習武術如何提高踢腿的質量

　　1、腿法是攻防技術中的主要進攻方法之一，應勤加練習，提高踢腿的質量，以求在實戰中充分發揮腿的威力。

　　2、加強髖關節的靈活性和協調性，拳諺說：“拳看肩，腿看髖”，髖關節的靈活性和協調性的好壞，直接影響到踢腿的質量，這是提高踢腿質量的基礎和關鍵所在。

　　3、加強力量練習，特別是加強腰腿的力量，只有這樣，才能在實戰中充分發揮腿的威力，給對手以毀滅性的打擊。

　　4、加強踢腿速度練習，提高踢腿的頻率。由于腿部動作比較隱蔽，因此發腿時一定要突然、快速、有力，達到出其不意，一腿定音的效果。

　　5、加強柔韌性練習，務求踢得更高、更遠、更流暢。