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老的膚護(hù)理怎樣·臥床老人向床頭移動(dòng)

臥床老人的皮膚護(hù)理 怎樣 · 臥床老人向床頭移動(dòng) 1、放平靠背架，取下枕頭放于椅上，使老人仰臥，屈起雙膝; 2、護(hù)理人一臂伸入老人肩下，一臂托住老人的臀部，在抬起老人的同時(shí)，囑老人用雙手握住床頭欄桿，并指導(dǎo)老人用雙足抵住床面挺身上移。放回枕頭，再支起靠背架，使老人臥位舒適。 怎樣 · 輔助臥床老人翻身 1、仰臥老人要向一側(cè)翻身時(shí)，先使老人兩手放于腹部，兩腿屈膝，護(hù)理人一前臂伸入老人腰部，另一臂伸入其股下，用臂的力量，將老人迅速抬起，移近床緣，同時(shí)轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。 2、抬起老人頭肩部，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在老人的背部放置軟枕，以維持，胸前放一軟枕，支持前臂，使老人舒適。 3、將老人上腿彎向前方，下腿微屈，兩膝之間，墊以軟枕，防止兩腿之間相互受壓及摩擦。

合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些?

合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 老年人活動(dòng)應(yīng)以低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)發(fā)展為主。如健身散步、健身跑步、游泳、跳舞、太極拳等。由于技術(shù)動(dòng)作輕緩，簡單易學(xué)，可操作性大，比較研究適合我國老年人的特點(diǎn)。 健身散步是一個(gè)安全的運(yùn)動(dòng),滾開按照自己步行的方向，步行系統(tǒng)可分為社會(huì)前進(jìn)步行和倒退步行。逆行可以促進(jìn)小腦的平衡功能，但必須注意安全，防止跌倒。按步行網(wǎng)絡(luò)速度發(fā)展可分為慢速步行、中速步行和快速提高步行。慢走一般指步行，步行速度慢。步幅和距離是根據(jù)個(gè)人的身體狀況和習(xí)慣決定的。屬于低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)。中速改善步行80~90步/mi,，快速進(jìn)行步行的步速在100步/min以上。 一般可以認(rèn)為，健身中心步行時(shí)間每周進(jìn)行至少需要堅(jiān)持3~5次，每次40~60min,距離5000m,運(yùn)動(dòng)后的 合適的心率=170-年齡可以促進(jìn)心臟功能，控制體重。例如，60歲的健康發(fā)展老人，健身可以步行的步速應(yīng)維持在90步/min以上，一天工作總量已經(jīng)達(dá)到6000‘10000步，步行時(shí)的脈搏數(shù)據(jù)保持在110‘120次/min，無明顯降低疲勞感，說明學(xué)生的運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果進(jìn)行良好。 散步健身時(shí)，全身放松，抬頭挺胸，看前方，手臂自然擺動(dòng)，步伐保持平穩(wěn)，身體保持在腳掌前方，呼吸自然。每天我們堅(jiān)持在空氣清新的林陰小道或視野更加開闊的場地進(jìn)行健身步行，可以使人精神得到放松，解除疲勞，增進(jìn)學(xué)生健康。

老年養(yǎng)生要做到的4不要

一、不要經(jīng)常用眼

經(jīng)常看到東西很容易損害眼睛。人們對老人的眼睛本身是老的，如果你長時(shí)間使用它們，那么很容易傷害血液和氣體的消耗，容易感到頭暈。因此，65歲以上的老人，每次看書、看報(bào)紙、看電視的時(shí)間不應(yīng)超過兩個(gè)小時(shí)，然后休息一段時(shí)間。

二、不要經(jīng)常躺著

雖然我們說我們在床上度過了1/3的生活，但我們可以看到睡眠對人體的重要性。然而，過多的睡眠也對健康有害，尤其是對于睡眠不足的老年人。平均每個(gè)成年人每天可以睡七到九個(gè)小時(shí)，而老年人可以適當(dāng)減少睡眠時(shí)間。

三、不要經(jīng)常坐著

"既然我不能一直躺下，"說，老人，"我會(huì)坐下來的。"事實(shí)上，這是不好的，因?yàn)殚L時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)會(huì)使老年人的肌肉萎縮。因此，建議老年人平時(shí)多開展戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉活動(dòng)能力等感覺疲勞時(shí)坐著恢復(fù)體能。

四、不要經(jīng)常站著

經(jīng)常站立的人容易受到骨損傷。我們可以每天用每一個(gè)動(dòng)作調(diào)整氣血，但如果我們不經(jīng)常鍛煉，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。容易使機(jī)體營養(yǎng)失調(diào)，引起氣滯、凝血現(xiàn)象，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。老年人本身氣血貧乏，應(yīng)以動(dòng)、靜的方式進(jìn)行鍛煉。